Nhiều người trẻ đang tập gym thường xuyên nhưng không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao. Một trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, sống tại Hà Nội. Anh đã bắt đầu tập gym nghiêm túc trong một năm qua với lịch tập 6 buổi mỗi tuần, bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT và cardio.
Anh Tuấn cũng sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA và một số loại bột pha không nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay. Anh nghĩ rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp, nên một ngày anh nạp 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng và sữa béo.
Vài tháng sau khi bắt đầu chế độ tập luyện và ăn uống này, cơ thể anh Tuấn bắt đầu nở nang. Tuy nhiên, anh cũng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn và không tập trung làm việc. Kết quả xét nghiệm chỉ số cholesterol của anh là hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách và không chú ý đến chế độ ăn uống khoa học có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung không đúng cách và không có nhãn mác cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Để tránh tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo người tập gym nên chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung cũng cần được xem xét kỹ lưỡng và nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, việc tập luyện cũng cần được điều chỉnh để tránh tình trạng quá tải và không đúng cách.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo người tập gym nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện các vấn đề sức khỏe sớm và có thể điều chỉnh chế độ tập luyện và ăn uống cho phù hợp. Việc có một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học sẽ giúp người tập gym đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình một cách an toàn và hiệu quả.
