Vitamin

“Cá ngừ – một trong 10 loại cá tốt nhất thế giới, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn cá ngừ giúp no lâu, bảo vệ tim mạch, giảm viêm, cải thiện não bộ và tăng cường miễn dịch.”

Làm đẹp da dễ dàng với cải xoăn – Phương pháp tốt với các chất vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cải xoăn giúp da tươi trẻ, mịn màng và đàn hồi khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng và chăm sóc da đúng cách.

Cá quế là đặc sản có mùi thơm nhẹ như vỏ quế, được nuôi trồng thành công tại Hải Phòng, hiện phổ biến trên thị trường. Với hàm lượng protein cao và nhiều vitamin, khoáng chất, cá quế phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc nuôi cá này không đơn giản, nó chỉ phát triển tốt trong khoảng nhiệt độ nhất định, gây khó khăn cho người nuôi.

Trứng là nguồn dinh dưỡng quan trọng với nhiều vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa nhiều cholesterol. Gần đây, nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như trước đây nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày trong 5 tuần có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol, không phải cholesterol trong trứng.

KOL beauty Zareefa tiết lộ uống nước đậu bắp trong 6 tháng đã giảm tình trạng đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột. Bác sĩ Karan Rajan giải thích, chất nhầy đậu bắp giúp tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và hấp thu dinh dưỡng. Đậu bắp giàu vitamin A, C, hỗ trợ chống oxy hóa, giảm viêm da và giúp da giữ ẩm, sản xuất collagen.

Cá cơm chứa histamin có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu không bảo quản đúng cách. Nên lưu trữ ở nhiệt độ thấp và sử dụng trong thời gian ngắn. Cá cơm giàu vitamin và khoáng chất, có nhiều cách chế biến hấp dẫn.

Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Thiếu hụt những chất này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu và rối loạn giấc ngủ. Bổ sung vitamin và khoáng chất có thể cải thiện tâm trạng.

Đu đủ – “thần dược” làm đẹp, chứa nhiều lợi ích cho da và sức khỏe nhờ enzyme papain, beta-carotene, vitamin C và A. Chọn đu đủ chín mềm, ăn hợp lý và tránh ăn đu đủ xanh sống khi mang thai.

Các loại vitamin như B, C, D, A và E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Chúng tham gia vào quá trình phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng, bảo vệ niêm mạc ruột và điều tiết hệ miễn dịch. Hầu hết mọi người có thể hấp thụ đủ vitamin thông qua chế độ ăn uống cân đối. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể cần bổ sung thêm. Các dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi và không thể tiêu hóa một số loại thực phẩm. Việc bổ sung vitamin cần được cá nhân hóa và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.