Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore, được mệnh danh là “bà ngoại kéo xà”, đã khiến cộng đồng mạng và những người xung quanh phải bất ngờ với sức mạnh và sự dẻo dai của mình. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn có thể thực hiện dễ dàng các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ với một sự tự tin và thoải mái.

Điều đáng nói, bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước. Ban đầu, bà tập một mình, nhưng sau đó, con gái bà là Yan Lin, đã khuyến khích mẹ tập luyện cùng mình. Cả Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và là đồng sáng lập Bespoke Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore. Họ đã phát triển FitRX, một chương trình tập luyện có thể tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng.

FitRX bao gồm các bài khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch bùng nổ. “Bà ngoại kéo xà” chia sẻ rằng việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà cũng bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và việc có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ hơn cùng tập luyện.

Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác.

Ngoài ra, “bà ngoại kéo xà” cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà. Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

Trước những ấn tượng về sức mạnh và thể lực của mình, “bà ngoại kéo xà” không cảm thấy phiền toái. Thay vào đó, bà hy vọng rằng mọi người sẽ noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà muốn mọi người tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

Tìm hiểu thêm về cách sống khỏe mạnh và tập luyện với gia đình tại Bespoke Fitness và khám phá các chương trình tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng.

Ngày 7/3/2025, nữ diễn viên ballet da đen đầu tiên của Brazil, Ingrid Silva, đã có mặt tại sự kiện kỷ niệm chính thức của Liên Hợp Quốc nhân Ngày Quốc tế Phụ nữ. Sự kiện này có chủ đề ‘Vì tất cả Phụ nữ và Trẻ em gái: Quyền, Bình đẳng, Trao quyền’ và quy tụ các nhà lãnh đạo của Liên Hợp Quốc, các chính phủ, khu vực tư nhân và các tổ chức từ thiện. Họ cùng nhau khẳng định tác động lâu dài của Hội nghị Thế giới lần thứ tư của Liên Hợp Quốc về Phụ nữ năm 1995 và vai trò quan trọng của Tuyên bố Bắc Kinh đối với bình đẳng giới.

Ingrid Silva không chỉ là một vũ công ballet tài năng mà còn là một nhà hoạt động vì bình đẳng chủng tộc trong nghệ thuật ballet. Cô đã tạo nên thương hiệu giày pointe phù hợp với mọi màu da. Ingrid được xem là một trong mười gương mặt nữ trẻ truyền cảm hứng cho thế giới với những thành tựu nổi bật về xã hội và nghệ thuật.

Sinh năm 1989, Ingrid bắt đầu tập múa ballet từ khi 8 tuổi tại Dançando Para Não Dançar, một dự án xã hội tại khu ổ chuột Mangueira ở Rio de Janeiro, Brazil. Hơn một thập kỷ sau, cô trở thành một vũ công ballet chuyên nghiệp của Nhà hát Múa Harlem, New York, Mỹ. Ngoài ra, Ingrid Silva còn là người sáng lập EmpowHer New York, một nền tảng kỹ thuật số dành cho phụ nữ chia sẻ hành trình cá nhân và sự nghiệp của họ.

Ingrid cho biết cô đã thành lập EmpowHer New York vào năm 2017 để nuôi dưỡng ý chí thay đổi bên trong mỗi người phụ nữ. Mục tiêu của cô và các cộng sự là tạo ra một môi trường an toàn để mọi người chia sẻ câu chuyện của mình trong một không gian không phán xét, khuyến khích đối thoại một cách đồng cảm. Nền tảng này tạo ra cơ hội giáo dục và kết nối cho những người khao khát tìm kiếm con đường riêng của mình.

Bên cạnh đó, Ingrid Silva cũng là Đồng sáng lập của Blacks in Ballet, với mục đích tôn vinh các vũ công ballet da đen và chia sẻ với thế giới câu chuyện riêng có của họ bằng chính hoàn cảnh xuất thân, con đường, câu chuyện và khát vọng.

Trong năm 2020, Ingrid đã xuất hiện trong quảng cáo của Nike kỷ niệm Tháng Lịch sử Người da đen, do Serena Williams dẫn chuyện và cho ra mắt Amplified Textures, tôn vinh tầm quan trọng của sự đa dạng và mái tóc xoăn. Cũng trong năm 2020, cô xuất hiện trong quảng cáo của AT&T và tham gia chiến dịch Tháng Di sản Latinx và Hispanic của Facebook.

Hiện tại, Ingrid Silva đang thiết lập những tiêu chuẩn mới về tính bao trùm và đa dạng trong thế giới ballet, bắt đầu từ đôi giày ballet của cô. Cô đã lưu ý rằng cô phải tô màu cho đôi giày múa của mình, một quá trình được gọi là ‘pancaking’, vì hầu hết các thương hiệu chỉ cung cấp các đôi giày màu sáng. Ingrid không xa lạ gì với việc thách thức những quan niệm mang tính Âu hóa trong thế giới ballet.

Một trong những chủ đề được cô bàn luận nhiều nhất chính là việc thiếu hụt các sắc thái đa dạng của giày ballet và thực tế là một số công ty và trường múa nổi tiếng vẫn áp dụng quy định đồng phục là quần tất và giày màu hồng. Do số lượng giày mũi nhọn có màu sắc hạn chế, các vũ công có tông da sẫm thường phải phối màu giày với tông màu da.

Ingrid Silva cũng đã trải qua một bước ngoặt khi quyết định nhảy múa trong suốt thai kỳ. Theo truyền thống, các vũ công nữ không được khuyến khích tiếp tục sự nghiệp của họ trong và sau khi mang thai. Tuy nhiên, Ingrid đã trở lại sân khấu và bắt đầu đi lưu diễn gần như ngay lập tức sau kỳ nghỉ thai sản ngắn ngủi. Cô nhận ra rằng việc cân bằng giữa việc làm mẹ và sự nghiệp là một thử thách nhưng cô biết ơn vì được theo đuổi đam mê của mình trong khi xây dựng gia đình.

Hiện tại, Ingrid Silva chia sẻ niềm đam mê ballet với con gái, khi con gái cô, Laura, 5 tuổi, hiện đang học múa. Ingrid khẳng định rằng cô sẽ tiếp tục múa ngay cả khi 60 tuổi.

Chiều ngày 21/07, tại Cung thể thao Tiên Sơn, thành phố Đà Nẵng, sự kiện ‘Together We Rise’ đã diễn ra sôi động với sự tham gia của hàng trăm người hâm mộ bóng đá Việt Nam và cựu tiền đạo lừng danh của Manchester United, Dimitar Berbatov. Sự kiện này không chỉ là dịp để người hâm mộ gặp gỡ thần tượng mà còn là cơ hội để sống lại cảm giác hào hứng với những pha chạm bóng nghệ thuật của Berbatov.

Sự kiện ‘Together We Rise’ mang đến một không gian giao lưu đặc biệt, nơi người hâm mộ có thể chia sẻ cảm xúc và kỷ niệm cùng cựu tiền đạo Manchester United. Berbatov gây ấn tượng mạnh mẽ với phong thái lịch lãm và cách nói chuyện dí dỏm. Cựu tiền đạo này đã chia sẻ về những trận đấu đáng nhớ trong sự nghiệp, sự khác biệt khi khoác áo Manchester United so với các CLB khác, và khẳng định tình cảm đặc biệt dành cho người hâm mộ Việt Nam.

Không khí của chương trình trở nên sôi động hơn với phần minigame gắn kết, nơi các KOL nổi tiếng từ Việt Nam và Thái Lan cùng phối hợp thi đấu với người hâm mộ trong thử thách kỹ năng giữ bóng. Sự kiện này không chỉ là khoảnh khắc giải trí mà còn thể hiện tinh thần giao lưu thể thao và kết nối cộng đồng yêu bóng đá khu vực.

Bên cạnh đó, một hoạt động ý nghĩa khác là việc quyên góp 4.000 USD cho các bệnh nhi đang điều trị tại bệnh viện địa phương ở Đà Nẵng. Hoạt động này chính là cách Berbatov lan tỏa khát vọng của mình – truyền cảm hứng tích cực đến thế hệ trẻ, ươm mầm cho những tài năng tương lai của bóng đá Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung.

Sự kiện khép lại trong không khí ấm áp và tràn ngập cảm xúc khi hàng trăm người hâm mộ xếp hàng trật tự để nhận chữ ký trực tiếp từ Berbatov – như một món quà kỷ niệm đặc biệt sau hành trình đáng nhớ cùng thần tượng. Together We Rise không chỉ đơn thuần là một buổi gặp mặt với thần tượng, mà còn là hành trình truyền cảm hứng, nơi người hâm mộ Việt Nam được sống trọn với đam mê, ký ức và khát vọng cùng trái bóng tròn.

Nguyễn Như Quỳnh, hay còn được biết đến với cái tên thân mật Quin Quin, đã nổi lên như một hình mẫu của người phụ nữ hiện đại, tỏa sáng với sự tự tin và bản lĩnh của mình. Cô đã tạo ấn tượng mạnh mẽ trong nhiều hoạt động cộng đồng, truyền thông và các chương trình sắc đẹp mà cô đã tham gia.

Ngay từ thời sinh viên, Quỳnh đã thể hiện sự tự tin và tinh thần dám thử thách khi tham gia cuộc thi ‘Sinh viên thanh lịch’ và ‘Người đẹp Du lịch Quảng Bình’. Tại các sân chơi này, cô không chỉ gây ấn tượng với ngoại hình ưa nhìn và phong thái chỉn chu mà còn chinh phục khán giả và ban tổ chức nhờ lối ứng xử thông minh, tư duy độc lập và khả năng giao tiếp linh hoạt.

Những dấu ấn từ các cuộc thi và hoạt động cộng đồng đã giúp Quỳnh thêm tự tin và nâng cao kỹ năng trình bày trước đám đông. Cô cũng đã lan tỏa hình ảnh người phụ nữ hiện đại, vừa có tri thức, vừa biết chăm chút cho phong cách cá nhân. Sự kết hợp giữa tri thức và phong cách sống đã giúp cô trở thành một hình mẫu đáng ngưỡng mộ cho các bạn trẻ.

Sau khi bước vào môi trường công việc chuyên nghiệp, Quỳnh tiếp tục góp mặt trong nhiều buổi workshop nội bộ tại công ty và các chương trình truyền cảm hứng dành cho giới trẻ. Với phong cách truyền đạt gần gũi, tự tin nhưng không phô trương, Quỳnh đã để lại nhiều thiện cảm trong lòng người tham dự. Những chia sẻ của cô không chỉ mang lại giá trị cho người nghe mà còn thể hiện sự khiêm nhường và cầu thị.

Hình ảnh người trẻ bản lĩnh giữa thời đại đa nhiệm mà Quỳnh thể hiện đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người. Cô không chỉ dừng lại ở những danh hiệu hay sự kiện ngắn hạn mà còn xây dựng hình ảnh một người trẻ sống có định hướng, dám trải nghiệm và lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng. Sự bền bỉ và nhất quán trong hành trình của mình đã khiến cái tên Quỳnh trở nên đáng nhớ.

Với sự xuất hiện đều đặn trên TikTok và nền tảng thực tế từ các hoạt động ngoại khóa trước đó, cái tên ‘Quin Quin’ ngày càng được công nhận rộng rãi. Cô đại diện cho hình ảnh phụ nữ hiện đại, biết cân bằng giữa công việc, đam mê và giá trị sống. Mạng xã hội không chỉ là nơi để cô chia sẻ cuộc sống mà còn là cầu nối giúp cô tiếp cận nhiều hơn với công chúng.

Hành trình trưởng thành của Quỳnh không nằm ở danh hiệu mà ở sự nhất quán giữa tư duy, hành động và định hướng sống. Trong thời đại số, cô chính là hình mẫu của người trẻ bản lĩnh, hiện đại và luôn sẵn sàng truyền cảm hứng tích cực đến mọi người xung quanh. Quỳnh đã chứng minh rằng, với sự nỗ lực và lòng kiên trì, mỗi người đều có thể tạo ra những dấu ấn riêng và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người khác.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một minh chứng sống cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Cách đây 5 năm, Jessica nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Cuộc sống hàng ngày của cô lúc đó thật sự khó khăn và không có nhiều niềm vui.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Thông qua việc nghiên cứu và áp dụng các phương pháp tập luyện và ăn uống lành mạnh, cô đã dần dần thay đổi thói quen hàng ngày của mình.

Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Chính những thay đổi này đã giúp Jessica lấy lại sự tự tin và có một cái nhìn tích cực về cuộc sống.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua việc chia sẻ câu chuyện của mình, Jessica hy vọng có thể giúp những người khác có đủ courage để thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Hiện tại, Jessica đang tiếp tục cuộc sống mới của mình với sự tự tin và tích cực. Cô đã chứng minh rằng việc thay đổi bản thân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn mang lại sự tự tin và cơ hội mới trong cuộc sống. Với tinh thần tích cực và sự kiên trì, Jessica đang là một hình tượng cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang gặp khó khăn trong việc thay đổi bản thân.