Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.”

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Đại học Nam Úc và các chuyên gia y tế đang kêu gọi các bậc phụ huynh, nhà trường và cộng đồng hỗ trợ thanh thiếu niên hình thành thói quen lành mạnh từ sớm. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

Các bậc phụ huynh có thể hỗ trợ con em mình bằng cách tạo điều kiện cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời, hạn chế thời gian xem màn hình, và chuẩn bị bữa ăn cân đối dinh dưỡng. Ngoài ra, việc tuyên truyền và giáo dục về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh cũng là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ thanh thiếu niên.

Nhà nghiên cứu tiến sĩ Ming Li cũng nhấn mạnh rằng sự can thiệp sớm và hỗ trợ từ gia đình, nhà trường và cộng đồng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thanh thiếu niên hình thành thói quen lành mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã và đang miệt mài tìm kiếm những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi, tất cả đều đạt được sự quan tâm và ngưỡng mộ của công chúng. Từ những cuộc gặp gỡ này, bà đã rút ra được những kinh nghiệm quý báu giúp họ duy trì sức khỏe lâu dài.

Andersen nhấn mạnh rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng chính những thói quen lành mạnh mới là chìa khóa then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày, những thói quen mà bà tin rằng có thể giúp mọi người tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Trước hết, Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Việc bắt đầu học một kỹ năng mới ở độ tuổi nào cũng có thể mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Andersen lấy ví dụ về nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp, họ bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Vận động thể chất đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao khả năng vận động và độ dẻo dai của cơ thể khi về già. Andersen nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng duy trì sự năng động và độc lập là một phần quan trọng trong việc sống thọ và sống khỏe.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Mạng lưới quan hệ xã hội rộng rãi không chỉ giúp giảm stress và cảm giác cô đơn mà còn mang lại cơ hội tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Bà tin rằng việc duy trì kết nối với bạn bè, gia đình và cộng đồng là một phần không thể thiếu trong hành trình hướng tới một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Những chia sẻ của Stacy Andersen không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những bí quyết sống thọ của những người trăm tuổi mà còn cung cấp những gợi ý thực tế cho mọi người trong việc cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ. Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có thể tăng cường sức khỏe và hướng tới một tương lai lâu dài và hạnh phúc.