Tăng cân – Tieudungonline.com

Nguy cơ ẩn trong sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Linh — Sat, 27 Sep 2025 08:39:55 +0000

Nhiều người đặt mục tiêu tăng cân để cải thiện sức khỏe và ngoại hình, nhưng quá trình này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bên cạnh các phương pháp tăng cân tự nhiên thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, một số người tìm đến các sản phẩm hỗ trợ tăng cân hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng những sản phẩm này cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tại Việt Nam, các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể được chia thành hai nhóm chính: sản phẩm không kê đơn, hay còn gọi là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, và sản phẩm kê đơn, bao gồm các loại steroid đồng hóa. Các loại thực phẩm bổ sung thường được quảng cáo là giúp tăng cân một cách tự nhiên. Tuy nhiên, phần lớn các sản phẩm này chưa trải qua quy trình kiểm duyệt nghiêm ngặt về chất lượng và hiệu quả.

Steroid đồng hóa là một nhóm chất thường bị lạm dụng trong giới vận động viên và những người tập thể hình nhằm tăng khối cơ và cải thiện thành tích thi đấu. Tuy nhiên, việc sử dụng steroid đồng hóa không đúng cách có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả những ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận, cũng như rối loạn nội tiết và tâm thần. Bệnh viện Vinmec đã cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn của các sản phẩm bổ sung tăng cân, đặc biệt là loại có chứa steroid đồng hóa, đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người sử dụng.

Một số tác dụng phụ thường gặp của các sản phẩm tăng cân không an toàn bao gồm rối loạn nội tiết, teo tinh hoàn hoặc rối loạn kinh nguyệt, chậm phát triển thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên, và rối loạn nhịp tim ở những người có tiền sử bệnh tim. Ngoài ra, một số người dùng có thể gặp phải tình trạng dị ứng với các thành phần thảo dược có trong sản phẩm.

Công ty Cổ phần Dược phẩm FPT Long Châu cũng lưu ý rằng một số sản phẩm bổ sung tăng cân có thể gây ra tình trạng tích nước, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu người dùng sử dụng kéo dài. Những sản phẩm này thường chứa các thành phần như chất lợi tiểu, corticosteroid hoặc chất kích thích thèm ăn, có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe nếu không được sử dụng đúng cách.

Để tăng cân một cách an toàn và bền vững, người cần tăng cân nên tập trung vào việc xây dựng lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, kết hợp với việc vận động hợp lý. Việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ cũng là một bước quan trọng để đảm bảo rằng phương pháp tăng cân được lựa chọn phù hợp với thể trạng của từng cá nhân.

Hiện tại, hiệu quả của nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân vẫn chưa được chứng minh rõ ràng qua các nghiên cứu lâm sàng có kiểm soát. Do đó, người tiêu dùng cần có cái nhìn khách quan và không nên phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm hỗ trợ tăng cân.

Tóm lại, mặc dù các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể đóng vai trò hỗ trợ trong một số trường hợp đặc biệt, chúng không phải là giải pháp tối ưu cho tất cả mọi người. Lựa chọn một lối sống khoa học, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì thói quen tập luyện đều đặn vẫn là phương pháp tăng cân bền vững và an toàn nhất hiện nay.

Nữ người mẫu Hương Giang: Tăng cân để hoàn hảo cho cuộc thi Hoa hậu

Linh — Thu, 14 Aug 2025 08:54:06 +0000

Người mẫu Hương Giang vừa cập nhật tình hình cân nặng mới của mình trên mạng xã hội, khiến người hâm mộ không khỏi quan tâm. Trong bài đăng gần đây, cô chia sẻ hình ảnh hậu trường của một buổi chụp ảnh và thông báo rằng cô đã tăng được 2kg. Đồng thời, Hương Giang cũng cho biết, khi nào cô tăng thêm 5kg nữa, cô sẽ tham gia cuộc thi Hoa hậu.

Nữ người mẫu 26 tuổi từng công khai PTTM – nâng mũi và niềng răng để tự tin gia nhập làng mẫu. Hậu PTTM, visual của Hương Giang được ví như búp bê.

Cô gái gầy nhất làng pickleball cập nhật cân nặng mới: Khi nào hết “trơ xương” sẽ thi Hoa hậu- Ảnh 8.

Dòng trạng thái này của nữ người mẫu sinh năm 1999 đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của dân tình. Trước đó, vào khoảng nửa năm trước, thân hình gầy trơ xương của Hương Giang từng trở thành đề tài được bàn tán rộng rãi trên mạng xã hội. Từ đó, mỗi lần cô xuất hiện trên sân pickleball hay hậu trường show diễn đều kéo theo loạt bình luận bàn tán, mổ xẻ về ngoại hình của cô.

Nữ người mẫu 26 tuổi từng công khai PTTM – nâng mũi và niềng răng để tự tin gia nhập làng mẫu. Hậu PTTM, visual của Hương Giang được ví như búp bê.

Cư dân mạng thẳng thắn chê trách nữ người mẫu quá ốm yếu, cân nặng có thể chỉ khoảng 35kg. Đối diện với những bình luận thẳng thắn có phần thiếu tế nhị, Hương Giang chỉ nhẹ nhàng trấn an netizen bằng lời đáp: ‘Cũng gầy nhưng gầy vui khoẻ chứ không gầy đến mức bị bệnh đâu cả nhà ơi’. Nữ người mẫu thường xuyên cho thấy cô có niềm yêu thích với bộ môn pickleball và đã chăm chỉ cập nhật hình ảnh ra sân đều đặn dù từng được khuyên hạn chế vận động mạnh vì trông quá mong manh ‘dễ vỡ’.

Cô gái gầy nhất làng pickleball cập nhật cân nặng mới: Khi nào hết “trơ xương” sẽ thi Hoa hậu- Ảnh 10.

Được biết, Hương Giang có chiều cao công bố là 1m75, từng tham gia The New Mentor 2023 với số đo 3 vòng 76-58-88cm, nặng 45-47kg. Với sự tích cực rèn luyện sức khoẻ từ thể thao, có thể xem đây là 1 tín hiệu tích cực, đáng mừng cho Á quân The New Mentor.

Hương Giang rèn luyện sức khoẻ bằng niềm đam mê pickleball.

Mùa hè ăn trái cây nào dễ khiến bạn tăng cân?

Linh — Mon, 11 Aug 2025 15:10:00 +0000

Trái cây luôn được xem là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Vải thiều chứa hàm lượng đường lớn, dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát.

Ví dụ, một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.