Sức khoẻ

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ (4,8 km/giờ). Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc, tăng tốc trong thời gian ngắn hoặc thay đổi lộ trình.

Phẫu thuật thay khớp háng nhân tạo thường cần nằm viện từ 24 giờ đến 10 ngày, phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe và vị trí bệnh viện. Sau khi ra viện, bệnh nhân có thể tự chăm sóc và vận động ngay, trở lại bình thường sau hai tuần. Tuy nhiên, thời gian phục hồi hoàn toàn có thể lâu hơn ở người cao tuổi hoặc có bệnh lý kèm theo.

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập luyện, tăng protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.

“Người bệnh tiểu đường nên uống gì vào buổi sáng? Nước ấm chanh, trà quế, nước ép mướp đắng, nước cỏ cà ri, nước ép amla, nước ép nha đam, trà húng quế và sinh tố rau xanh là lựa chọn tốt. 반면, nên tránh đồ uống có đường như soda, trà đường, rượu, đồ uống tăng lực và cà phê hương vị.”

Chuột rút có thể báo hiệu suy thận do mất cân bằng dịch và điện giải. Bệnh thận mạn tính gây chuột rút, co giật cơ, yếu cơ, đau cơ, ngứa ran. Kiểm soát và phòng ngừa biến chứng bằng cách giảm natri, hạn chế protein, phốt pho, kali, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, duy trì cân nặng và tập thể dục.

“Ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần có thể giảm 47% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Choline trong trứng giúp bảo vệ trí nhớ, hỗ trợ sức khỏe nhận thức khi về già.”

Cô gái Jessica Turner, đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” do cân nặng lên tới 105kg. Bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter, Jessica mong muốn truyền cảm hứng để mọi người đạt được mục tiêu của mình.

Việt Nam có tỷ lệ nhiễm giun sán từ thực phẩm cao do thói quen ăn sống, tái và chưa nấu kỹ. Khoảng 33 triệu người có nguy cơ. Các món như gan, lòng, tiết canh, cá sống, thịt tái, cua sống… tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Nếu nghi ngờ, hãy giữ bình tĩnh, theo dõi triệu chứng và đến cơ sở y tế để làm xét nghiệm.

Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong Chung Hân Đồng đã giảm 12kg và lấy lại vóc dáng thon thả. Cô đạt được điều này thông qua việc chăm ăn súp giàu protein trước bữa chính cùng nhiều thói quen ăn uống khoa học. Phương pháp của cô có thể giúp phụ nữ trung niên và sau sinh giảm cân bền vững và an toàn.

Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Điều này giúp Steffan giảm cân, dễ dàng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Sử dụng trứng hỏng có thể gây rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, đau bụng và ngộ độc thực phẩm nặng. Kiểm tra hạn sử dụng và dấu hiệu hỏng của trứng trước khi dùng giúp tránh ngộ độc. Nếu phát hiện trứng hỏng, nên loại bỏ để bảo vệ sức khỏe.

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, kích hoạt serotonin để tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, hạn chế ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc đồ bảo hộ và dùng kem chống nắng.

Phụ nữ Mỹ uống rượu nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bệnh gan và các bệnh khác. Theo nghiên cứu của Đại học Nam California, nguy cơ này đã tăng trong 2 thập kỷ qua do phụ nữ uống rượu thường xuyên hơn. Tỷ lệ mắc bệnh chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường cũng tăng, chủ yếu ở phụ nữ và người trên 45 tuổi.

Thông tin gần đây cho biết nhiều người dân tại vùng trồng hành tím bị ảnh hưởng thị lực do tiếp xúc lâu dài với loại nông sản này. Tuy nhiên, bác sĩ Tăng Hồng Châu, Giám đốc Bệnh viện Mắt Sài Gòn Cách Mạng Tháng Tám, khẳng định không có bằng chứng y khoa về việc hành tím gây mù lòa hay tổn thương giác mạc vĩnh viễn, mà chỉ gây kích ứng tạm thời.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Cambridge phát hiện mối liên hệ tích cực giữa ô nhiễm không khí và chứng sa sút trí tuệ ở người lớn khỏe mạnh trước đây. Một đánh giá hệ thống 51 nghiên cứu cho thấy với mỗi 10 microgram trên mét khối PM2.5, nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ của một người tăng 17% hoặc 13%. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ là bệnh Alzheimer và tại Vương quốc Anh, có khoảng 982.000 người mắc bệnh này.

“Mướp đắng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, chứa chất hoạt động giống insulin giúp điều hòa lượng đường trong máu.”

“Khám phá chiến dịch HbA1c <7% – Campaign7 của Pharmacity và Servier, hỗ trợ điều trị đái tháo đường bền vững và nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của chỉ số HbA1c."

Hai trẻ em bị ong tấn công và đốt ở Lâm Đồng, Đắk Lắk điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Tây Nguyên, hiện tình trạng sức khỏe đã ổn định.

“Thịt vịt giàu protein, kẽm, selen, vitamin B và chất chống oxy hóa. giúp tăng cường hệ miễn dịch, chức năng tuyến giáp, ngăn ngừa thiếu máu và bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do.”

Du khách Trung Quốc Thiên Huệ thích bún riêu Hà Nội vì hương vị đậm đà và nguyên liệu tươi ngon. Món này gồm bún tươi, cua đồng, cà chua, giấm bỗng, mắm tôm, hành, và các thành phần ăn kèm như bò xào tái, giò tai, sườn sụn, đậu phụ chiên, trứng vịt lộn. Bún riêu cung cấp protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, magie, canxi, giúp tăng đề kháng và giữ xương khỏe mạnh.