Ở tuổi 79, bà Charlotte Lim vẫn tập nâng tạ và kéo xà với sức mạnh đáng kinh ngạc. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà truyền cảm hứng sống khỏe cho nhiều người qua việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn kiêng theo nguyên tắc “không SoAP”.
-
-
Cụ bà Mary Coroneos 101 tuổi sống khỏe nhờ chế độ ăn rau, tập gym 3 lần/tuần.
-
Niyon San, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Ngoài ra, cô kết hợp tập thể dục bằng cách làm việc nhà và thực hiện các động tác như squat, lunge, và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
-
Cơ thể dự trữ glycogen để sử dụng khi không có thức ăn, giúp cơ thể có thể sống mà không cần thức ăn hoặc nước trong vài ngày. Khi glycogen cạn kiệt, cơ thể bắt đầu phân giải mỡ để lấy năng lượng, nhưng khi mỡ cũng cạn kiệt, cơ thể sẽ phân giải cơ bắp để lấy năng lượng. Cơ thể thích nghi để tồn tại bằng cách phân giải dự trữ glycogen, mỡ và cơ bắp để lấy năng lượng.
-
Nữ người mẫu Chantelle Houghton giảm 24kg chỉ bằng cách hạn chế đường. Sau giảm cân, cô thực hiện phẫu thuật căng da và tận hưởng cuộc sống.
