Protein – Tieudungonline.com

Cô gái giảm 52 kg nhờ quyết tâm thay đổi bản thân

Linh — Thu, 09 Oct 2025 10:24:28 +0000

Một câu chuyện giảm cân đầy cảm hứng đã xuất hiện tại Surrey, Anh, khi một cô gái trẻ tên Jessica Turner, 20 tuổi, đã đạt được thành công đáng kinh ngạc trong hành trình giảm cân của mình. Cô đã giảm được hơn 52 kg, từ 105 kg xuống còn 53 kg, thông qua sự kết hợp giữa chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn khi giảm cân và duy trì cân nặng sau đó của Jessica tập trung vào đủ protein, nhiều chất xơ, một lượng vừa phải tinh bột.

Trước đây, Jessica từng phải đối mặt với những lời trêu chọc không hay từ bạn bè, những người gọi cô với cái tên không mấy hay đẹp là ‘cá voi’ do thân hình quá khổ của cô. Thừa cân đã trở thành một phần cuộc sống của Jessica từ khi còn nhỏ, cùng với đó là thói quen ăn vặt không kiểm soát và không tập thể dục trong nhiều năm. Tuy nhiên, vào năm 2020, trong thời kỳ đại dịch Covid-19, Jessica đã quyết định thay đổi cuộc sống của mình.

Cô bắt đầu bằng việc tập luyện tại nhà mỗi ngày, sử dụng các video hướng dẫn miễn phí trên YouTube làm nguồn cảm hứng. Bên cạnh đó, Jessica cũng loại bỏ dần thói quen ăn vặt không lành mạnh và chuyển sang chế độ ăn uống cân đối. Cô tập trung vào việc cung cấp đủ protein cho cơ thể, cùng với nhiều chất xơ và một lượng tinh bột vừa phải. Ngoài ra, cô cũng đảm bảo ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày.

Jessica Turner hiện duy trì mức cân dao động trong khoảng 53 kg.

Quá trình giảm cân của Jessica không chỉ dừng lại ở việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Cô cũng đã trải qua một hành trình thay đổi về tinh thần và sự tự tin. Khi giảm được hơn 52 kg, Jessica đã hoàn toàn thay đổi vẻ ngoài của mình và cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết.

Hiện tại, Jessica đã trở thành một KOL (người có ảnh hưởng trực tuyến) trong lĩnh vực thể hình, với gần 20 nghìn người theo dõi trên Instagram. Cô chia sẻ hành trình giảm cân của mình với hy vọng truyền cảm hứng cho những người khác cũng đang trên con đường thay đổi cuộc sống của họ.

Với mức cân hiện tại dao động trong khoảng 53 kg, Jessica tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh và hy vọng sẽ tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc thay đổi có thể xảy ra khi một người quyết tâm và kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình.

Uống canh rau củ giảm 2,5 kg trong 9 ngày: Cách làm và lưu ý khi thực hiện

Linh — Mon, 29 Sep 2025 18:39:08 +0000

Một blogger nổi tiếng đến từ Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả của mình thông qua việc tuân thủ một chế độ ăn uống giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, Shuling đã tập trung vào thực phẩm nguyên, bao gồm salad cải xoăn, rau chân vịt kết hợp với tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng đã giúp cô cải thiện cân nặng đáng kể là canh sò điệp.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị, tăng cảm giác no.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người đã nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Đại học Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn chứa các hợp chất thực vật có lợi, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải độc và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, không chỉ tăng hương vị mà còn tạo cảm giác no lâu. Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, khiến nó trở thành lựa chọn phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng nhấn mạnh rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp. Đồng thời, thiết lập lối sống tích cực, thường xuyên vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân.

Đối với những người quan tâm đến việc giảm cân và cải thiện sức khỏe, chế độ ăn uống của Shuling có thể là một gợi ý thú vị. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tham khảo thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe và cách giảm cân an toàn để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả và bền vững.

Cá quế – đặc sản giàu dinh dưỡng nhưng khó nuôi

Linh — Sat, 13 Sep 2025 10:39:22 +0000

Cá quế, hay còn được biết đến với tên gọi cá mõm hếch, là một loại cá nước ngọt được ưa chuộng rộng rãi không chỉ bởi hương thơm độc đáo mà còn bởi giá trị dinh dưỡng phong phú. Loại cá này sở hữu thân hình thon dài, màu sắc bắt mắt, thịt trắng dai, có vị thơm ngọt, ít xương và ít mỡ.

Tên gọi ‘cá quế’ bắt nguồn từ môi trường sống đặc trưng của loài cá này, thường được tìm thấy ở những dòng nước chảy qua các khu rừng quế. Lá quế khi rụng xuống dòng nước sẽ tiết ra tinh dầu và ngấm vào thịt cá, tạo nên hương thơm nhẹ nhàng như vỏ quế. Sự kết hợp độc đáo này mang đến cho cá quế một hương vị riêng biệt, khó nhầm lẫn với bất kỳ loại cá nào khác.

Loài cá mang tên một loại gia vị rất thơm, xưa không ai biết đến nay được amp;#34;săn lùngamp;#34; giá 180.000/kg, tốt cho sức khoẻ – 2

Cá quế là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá, giàu protein chất lượng cao, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như canxi, kali, magie, selen. Do có khả năng dễ tiêu hóa và bổ dưỡng, loại cá này đặc biệt phù hợp cho người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Cá quế không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì năng lượng cho cơ thể.

Với cá quế, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và đa dạng như hấp xì dầu, chiên giòn, nấu canh chua, nhúng lẩu hay sốt cà chua. Trong số đó, món cá quế hấp vẫn là lựa chọn phổ biến nhất vì giúp giữ được hương vị vốn có của cá. Sự thanh ngọt của cá quế khi được hấp cùng với gừng và các gia vị tạo nên một món ăn vừa quen thuộc vừa mới lạ.

Lợi ích sức khỏe của cá quế không chỉ dừng lại ở giá trị dinh dưỡng cao mà còn ở khả năng hỗ trợ sức khỏe theo y học cổ truyền. Cá quế được mô tả có vị ngọt, tính bình, không độc, với công dụng bổ khí huyết, kiện tỳ ích vị, bổ sung canxi và sắt. Trong Đông y, cá quế thường được xem như ‘thần hộ mệnh’ của tỳ vị và dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cá quế thật sự là một món ăn lý tưởng cho nhiều đối tượng, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Đối với phụ nữ mang thai, cá quế là nguồn cung cấp đạm dồi dào, ít calo và chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hơn nữa, với hương vị thơm ngon và dễ chế biến, cá quế có thể là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào thực đơn hàng ngày, giúp bồi bổ sức khỏe cho cả gia đình.

Loài cá mang tên một loại gia vị rất thơm, xưa không ai biết đến nay được amp;#34;săn lùngamp;#34; giá 180.000/kg, tốt cho sức khoẻ – 3

Tóm lại, với hương thơm tự nhiên độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao, cá quế không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho nhiều đối tượng. Việc thêm cá quế vào bữa ăn không chỉ giúp đa dạng hóa thực đơn mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, góp phần xây dựng một lối sống lành mạnh và cân bằng.

Ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể giảm cholesterol mauvais và nguy cơ bệnh tim

Linh — Thu, 11 Sep 2025 02:58:32 +0000

Trứng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, trứng cũng từng bị chỉ trích vì chứa hàm lượng cholesterol tự nhiên cao. Nhiều người lo ngại rằng việc tiêu thụ trứng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Tuy nhiên, gần đây, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ này có thể không lớn như mọi người từng nghĩ.

Một nghiên cứu gần đây đã giúp giải oan cho trứng, chỉ ra rằng trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tiến sĩ Jon Buckley, Giáo sư tại Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng lại ít chất béo bão hòa. Sự kết hợp này thường khiến mọi người nghi ngờ về mức độ lành mạnh của trứng.’

Để kiểm chứng, Giáo sư Buckley và các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu chéo, ngẫu nhiên, có đối chứng. Nghiên cứu này bao gồm 61 người ở độ tuổi trung bình là 39 tuổi, có mức cholesterol LDL ban đầu trong máu ở mức bình thường. Những người tham gia được chia thành hai nhóm: một nhóm tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày trong 6 tuần và nhóm còn lại hạn chế ăn trứng dưới 2 quả mỗi tuần.

Giáo sư Buckley cho biết thêm: ‘Sau khi tiến hành nghiên cứu, chúng tôi nhận thấy rằng, so với những người hạn chế ăn trứng, nhóm người tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày có mức cholesterol trong máu tương đương nhau. Điều này表明 rằng trứng, với hàm lượng cholesterol cao, không phải là nguyên nhân chính gây tăng mức cholesterol trong máu.’

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, kèm theo tập luyện thường xuyên, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tiến sĩ Buckley một lần nữa khẳng định: ‘Thay vì tập trung vào việc loại bỏ một thực phẩm cụ thể như trứng ra khỏi chế độ ăn uống, chúng ta nên chú trọng hơn đến việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.’

Tổng kết lại, trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh nếu tiêu thụ một cách có điều độ. Người tiêu dùng không nên loại bỏ hoàn toàn trứng ra khỏi thực đơn hàng ngày mà không cân nhắc các yếu tố khác trong chế độ ăn uống và lối sống của mình. Để có thêm thông tin, người dân có thể tham khảo các nguồn thông tin cậy từ Đại học Nam Úc cũng như các khuyến cáo về dinh dưỡng từ các cơ quan y tế hàng đầu trên thế giới.

Bổ sung protein vào bữa ăn để ngăn ngừa mất cơ ở tuổi 50

Linh — Wed, 10 Sep 2025 16:56:15 +0000

Khi con người bước vào ngưỡng tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên bắt đầu tăng nhanh, phần lớn do sự biến đổi nội tiết tố trong cơ thể. Theo Leon Veal, một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng tại Mỹ, tình trạng mất cơ này có thể trở nên trầm trọng hơn nếu cơ thể không nhận đủ lượng protein cần thiết và hoạt động thể chất giảm dần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cân bằng và phục hồi của cơ thể mà còn khiến việc vận động hàng ngày và duy trì sức khỏe lâu dài trở nên khó khăn hơn.

Những hoạt động nhẹ nhàng hằng ngày như đi bộ, leo cầu thang hoặc giãn cơ cũng giúp cơ bắp vận động và các khớp xương chuyển động

May mắn thay, có một số thói quen hàng ngày mà người ta có thể thực hiện để giúp ngăn chặn tình trạng mất cơ bắp sau tuổi 50. Một trong những cách hiệu quả nhất là bổ sung protein vào bữa ăn. Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, đậu, cá và thịt gà vào bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu lý tưởng là tiêu thụ khoảng 15 đến 30 gram protein mỗi bữa ăn để hỗ trợ sự phát triển và duy trì cơ bắp.

Ngoài protein, collagen – một loại protein có trong nước dùng xương và các chất bổ sung – cũng đóng vai trò quan trọng đối với người lớn tuổi. Nó giúp hỗ trợ độ đàn hồi của da và sức khỏe của khớp, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của người cao tuổi.

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe khi tuổi tác tăng lên. Chuyên gia Mackenzie Burgess khuyên nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe xương như mận khô, rau lá xanh, sữa chua và cá hồi đóng hộp có xương. Những thực phẩm này không chỉ giúp ngăn ngừa mất xương mà còn cung cấp canxi và vitamin D, những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì xương chắc khỏe khi người ta già đi.

Vận động hàng ngày cũng mang lại hiệu quả lâu dài trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa mất cơ bắp. Theo huấn luyện viên Leon Veal, sự kiên trì quan trọng hơn cường độ khi nói đến việc tập luyện. Những hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang hoặc giãn cơ giúp cơ bắp vận động và các khớp xương chuyển động linh hoạt. Điều này không chỉ giúp duy trì sức mạnh cơ bắp mà còn nâng cao sự dẻo dai của khớp.

Tập luyện sức bền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa mất cơ bắp. Các bài tập thể hình như squat, chống đẩy hoặc tập với dây kháng lực từ 3-4 lần mỗi tuần có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức mạnh cơ bắp và sức khỏe xương khớp. Sự đa dạng trong các bài tập cũng giúp tránh sự nhàm chán và tăng cường động lực tập luyện.

Cuối cùng, chú trọng giấc ngủ và sự phục hồi cũng quan trọng như chính các bài tập. Giấc ngủ và sự phục hồi thường bị bỏ qua, nhưng cơ bắp được tái tạo trong quá trình nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon hỗ trợ cân bằng hormone, ‘sửa chữa’ cơ bắp, và giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc đảm bảo giấc ngủ đủ chất lượng và thời gian là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tập luyện và duy trì sức khỏe.

Tuổi tác tăng tốc ở tuổi 50 và những điều surprising về lão hóa cơ thể

Linh — Sat, 09 Aug 2025 18:27:48 +0000

Quá trình lão hóa của cơ thể con người không diễn ra đồng đều và có thể tăng tốc sau tuổi 50, theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Cell vào ngày 25 tháng 7. Các nhà khoa học đã tiến hành phân tích sự thay đổi của protein theo thời gian trong các cơ quan khác nhau của cơ thể và phát hiện ra rằng, ở khoảng tuổi 50, quá trình lão hóa dường như tăng tốc.

Nghiên cứu này đã phân tích các mẫu mô từ 76 người có nguồn gốc Trung Quốc, tuổi từ 14 đến 68, những người đã chết do chấn thương não. Các mẫu mô này đại diện cho 8 hệ thống của cơ thể, bao gồm hệ tim mạch, miễn dịch và tiêu hóa. Kết quả cho thấy sự gia tăng liên quan đến tuổi tác trong biểu hiện của 48 protein liên quan đến bệnh, và các thay đổi sớm ở khoảng tuổi 30 tại tuyến thượng thận, nơi sản xuất các hormone khác nhau.

Điều này phù hợp với dữ liệu trước đó, cho thấy rằng sự kiểm soát hormone và chuyển hóa là rất quan trọng. Tuy nhiên, giữa tuổi 45 và 55, một điểm chuyển đổi đã xuất hiện với những thay đổi lớn trong mức độ protein. Sự thay đổi mạnh mẽ nhất được tìm thấy trong động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể, nơi mang máu oxy hóa ra khỏi tim.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được một protein được sản xuất trong động mạch chủ, khi được truyền cho chuột, kích hoạt các dấu hiệu lão hóa tăng tốc. Các phát hiện này bổ sung vào bằng chứng ngày càng tăng rằng lão hóa không phải là một quá trình tuyến tính, mà thay vào đó là một quá trình bị đánh dấu bởi các giai đoạn thay đổi nhanh chóng.

Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn vẫn cần được thực hiện trước khi các nhà khoa học có thể gắn nhãn tuổi 50 là một điểm khủng hoảng. Maja Olecka, một nhà nghiên cứu lão hóa tại Viện Leibniz về lão hóa – Fritz Lipmann ở Jena, Đức, cho biết: ‘Có những đợt thay đổi liên quan đến tuổi tác, nhưng vẫn khó đưa ra kết luận chung về thời điểm của các điểm uốn.’ Cell là một trong những tạp chí khoa học hàng đầu thế giới, với nhiều nghiên cứu đột phá được công bố.

Cựu thành viên SISTAR giảm 10kg nhờ ăn kiêng với món đơn giản

Linh — Thu, 07 Aug 2025 16:40:55 +0000

Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững.

Soyou chăm chỉ tập tạ 5 buổi mỗi tuần kết hợp tập cardio và yoga để giảm cân.

Soyou bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đã đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Bí quyết của cô nằm ở việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập luyện đều đặn. Một trong những món ăn kiêng sáng tạo mà cô giới thiệu là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.

Nữ ca sĩ sinh năm 1992 khoe vòng eo thon thả sau khi giảm cân.

Trước đây, Soyou đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc ngất xỉu vì kiệt sức. Tuy nhiên, hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn. Điều này cho thấy sự thay đổi tích cực trong tư duy sống của cô, từ việc tìm kiếm kết quả nhanh chóng sang việc chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và lâu dài.

Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no. Điều này cho thấy rằng chế độ ăn uống của Soyou không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân của Soyou tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp. Sự đa dạng trong chế độ tập luyện giúp cơ thể cô trở nên săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.

Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong. Điều này cho thấy rằng sự kiên nhẫn và bền vững là chìa khóa cho một hành trình giảm cân thành công.

Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Câu chuyện của Soyou là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững. Với sự thay đổi tích cực trong tư duy sống, Soyou đã chứng minh rằng giảm cân không chỉ là về việc giảm số kg mà còn là về việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh và hạnh phúc.