Kapil Sharma, một trong những danh hài nổi tiếng hàng đầu của Ấn Độ, đã gây bất ngờ lớn cho người hâm mộ khi chia sẻ về hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Chỉ trong hơn hai tháng, nam diễn viên đã thành công giảm 11 kg, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Điều đáng chú ý hơn là phương pháp giảm cân mà anh áp dụng không dựa vào việc ăn kiêng hà khắc hay tập luyện cường độ cao, mà dựa trên nguyên tắc 21-21-21 được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja.

Nguyên tắc 21-21-21 mà Kapil Sharma áp dụng bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Quá trình này không chỉ giúp anh giảm cân mà còn thay đổi hoàn toàn lối sống và thói quen hàng ngày. Giai đoạn đầu tiên của nguyên tắc này tập trung vào việc tăng cường vận động và di chuyển. Đây là bước đầu tiên giúp cơ thể Sharma thích nghi với sự thay đổi về cường độ hoạt động. Sau đó, giai đoạn thứ hai chú trọng vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, giúp cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong khi vẫn giảm cân hiệu quả.

Ở giai đoạn cuối cùng, Kapil Sharma tập trung vào việc quản lý và loại bỏ các thói quen gây hại. Đây là giai đoạn quan trọng giúp anh không chỉ giảm cân mà còn duy trì được cân nặng và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Sự thay đổi trong lối sống và thói quen của Sharma không chỉ dừng lại ở việc giảm 11 kg, mà còn giúp anh cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Huấn luyện viên Yogesh Bhateja, người đã hướng dẫn Sharma trong suốt quá trình giảm cân, nhấn mạnh rằng nguyên tắc 21-21-21 không chỉ là một phương pháp giảm cân đơn thuần mà còn là một cách để thay đổi toàn diện lối sống. Quá trình này đòi hỏi sự kỷ luật và cam kết từ phía người thực hiện, nhưng kết quả mang lại rất xứng đáng. Đối với Kapil Sharma, hành trình giảm cân này không chỉ là một cuộc chiến với cân nặng mà còn là một hành trình khám phá bản thân và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thông qua hành trình giảm cân của mình, Kapil Sharma hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người khác cũng thực hiện việc thay đổi lối sống và ưu tiên sức khỏe của bản thân. Anh cũng chứng minh rằng với một phương pháp phù hợp và sự quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và cân nặng của mình.

Son Dam Bi, ngôi sao K-pop và diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, đã gây chú ý khi tái xuất với vóc dáng thon gọn chỉ một tháng sau khi sinh con gái đầu lòng. Sự trở lại ấn tượng của cô đã thu hút sự quan tâm của công chúng, nhưng điều đáng chú ý là cô không sử dụng thuốc giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như nhiều người thường nghĩ.

Thay vào đó, Son Dam Bi tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và cân đối. Quá trình giảm cân của cô bắt đầu ngay sau khi cô rời khỏi trung tâm chăm sóc sau sinh tại Hàn Quốc, nơi cô được hỗ trợ về chế độ ăn uống và vận động an toàn cho phụ nữ sau sinh. Chỉ trong vòng một tháng, cô đã giảm từ 64 kg xuống còn 54 kg, một kết quả đáng kể.

Son Dam Bi chia sẻ bí quyết của mình là kết hợp vận động nhẹ nhàng với thói quen sinh hoạt điều độ. Ngay sau khi vượt qua giai đoạn nghỉ ngơi hậu sản, cô đã bắt đầu tập các môn thể thao nhẹ nhàng như pilates và ballet cơ bản. Những bài tập này không chỉ giúp cô cải thiện tư thế và phục hồi nhóm cơ bụng và lưng dưới mà còn tăng độ linh hoạt và săn chắc cơ thể.

Bên cạnh việc vận động, chế độ ăn uống của Son Dam Bi cũng được cô xây dựng một cách khoa học. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng “low carb” hay “fasting” mà thay vào đó, cô tập trung vào việc ăn uống cân đối với nhiều protein nạc, rau củ, và các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Điều này giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để phục hồi và phát triển.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Son Dam Bi là giấc ngủ và tinh thần lạc quan. Cô tối ưu hóa giấc ngủ bằng cách tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể và giữ tinh thần tích cực thông qua thiền, đọc sách, và xem phim. Những thói quen này giúp cô giảm stress và duy trì năng lượng tích cực.

Son Dam Bi cũng nhấn mạnh rằng cô không chạy theo con số trên cân nặng mà tập trung vào việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh. Cô không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào và ưu tiên phục hồi chức năng sinh lý, nội tiết và sức đề kháng sau sinh. Điều này cho thấy cô đang tập trung vào sức khỏe tổng thể chứ không chỉ là giảm cân.

Hành trình giảm cân của Son Dam Bi đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bà mẹ mới sinh. Cô đã chứng minh rằng với một kế hoạch rõ ràng và sự kiên trì, mọi người đều có thể đạt được mục tiêu của mình. Đối với những ai muốn theo gương Son Dam Bi, có thể tìm hiểu thêm về các bí quyết giảm cân của các ngôi sao K-pop khác và cách họ giảm cân sau sinh.