Người cao tuổi thường được khuyến cáo cần chú ý đến chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý tuổi già. Tuy nhiên, việc kiêng thịt trong thời gian dài có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của họ. Thịt là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, bên cạnh đó còn chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin B12, sắt, kẽm. Đây là những thành phần đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các chức năng cơ thể.

Khi người cao tuổi kiêng thịt trong thời gian dài, nguy cơ suy dinh dưỡng trở nên rõ ràng. Thiếu protein và các dưỡng chất thiết yếu có thể dẫn đến suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Đồng thời, việc thiếu vitamin B12 và sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu, biểu hiện qua các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt và suy giảm khả năng vận động. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt kẽm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi vết thương và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, việc kiêng thịt còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người cao tuổi. Các axit amin và vitamin có trong thịt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu hụt những dưỡng chất này có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm, do hoạt động thần kinh bị ảnh hưởng. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn gây ra nhiều khó khăn trong việc điều trị và chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Bên cạnh vai trò cung cấp dưỡng chất, thịt còn là nguồn cung cấp canxi và vitamin D, hai yếu tố quan trọng giúp duy trì mật độ xương. Việc thiếu hụt những chất này có thể dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương – một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Ngoài ra, việc loại bỏ hoàn toàn thịt khỏi khẩu phần ăn có thể gây mất cân bằng chất béo thiết yếu và ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Axit béo bão hòa, mặc dù thường bị coi là có hại, vẫn cần thiết với liều lượng hợp lý. Do đó, việc xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là vô cùng quan trọng. Người cao tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm khác nhau. Sự tư vấn và hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp người cao tuổi xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.

Cuối cùng, việc xác định và thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp ngăn ngừa các rủi ro sức khỏe mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Bằng cách cân bằng và đa dạng hóa các nguồn thực phẩm, người cao tuổi có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tích cực và hạnh phúc trong những năm tuổi già.

Mùa hè nóng nực là thời gian mà việc giữ đủ nước trở nên cực kỳ quan trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi cơ thể già đi, khả năng giữ nước giảm đi đáng kể, khiến cho người cao tuổi dễ bị mất nước hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được chú ý đúng cách.

Để đảm bảo người cao tuổi luôn khỏe mạnh và được cung cấp đủ nước trong những tháng mùa hè, trước hết, khuyến khích người cao tuổi uống nhiều nước là điều cần thiết. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả, cùng với việc uống nước thường xuyên. Nước lọc, nước đun sôi để nguội là lựa chọn tốt nhất để duy trì đủ nước. Ngoài ra, trà thảo mộc, nước ép trái cây pha loãng, đồ uống giàu chất điện giải cũng có thể được bổ sung để tăng thêm đa dạng và bù đắp các khoáng chất thiết yếu bị mất qua mồ hôi.

Người thân hoặc người chăm sóc nên đặt lời nhắc hoặc thiết lập lịch uống nước để giúp người cao tuổi không quên uống nước thường xuyên. Sử dụng ứng dụng, báo thức hoặc đánh dấu các chai nước với mục tiêu thời gian để theo dõi lượng nước uống trong ngày cũng là một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn thực phẩm giàu nước cũng là một cách để đảm bảo người cao tuổi nhận được đủ nước và chất dinh dưỡng. Dưa chuột, dưa hấu, dứa, cam, dâu tây, cà chua là những lựa chọn tuyệt vời để kết hợp vào các bữa ăn và bữa ăn nhẹ trong mùa hè.

Ngoài ra, cần giảm các loại đồ uống chứa caffeine và rượu, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu và nguy cơ mất nước. Người cao tuổi nên tiêu thụ vừa phải và cân bằng các loại đồ uống này cùng với lượng nước uống đầy đủ. Trước khi ra nắng, người cao tuổi nên uống một ly nước để bù nước trước. Ngoài ra, nên mang theo một chai nước có thể nhấp từng ngụm thường xuyên trong các hoạt động ngoài trời để bổ sung lượng nước bị mất qua mồ hôi.

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát cũng giúp người cao tuổi luôn mát mẻ và giảm bớt mồ hôi. Quần áo sáng màu cũng có thể phản chiếu ánh sáng mặt trời, giảm hấp thụ nhiệt và nguy cơ mất nước. Khi dành thời gian ở ngoài trời, người cao tuổi nên tìm bóng mát trong giờ nắng cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Điều này không chỉ giúp giảm tình trạng quá nóng mà còn giảm mất nước qua mồ hôi.

Người cao tuổi cũng nên theo dõi thuốc đang sử dụng, vì một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc thay đổi cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu cách dùng thuốc của họ có thể ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa và điều chỉnh lượng chất lỏng đưa vào cơ thể nếu phù hợp.

Cuối cùng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da, đặc biệt là vào mùa hè khi nhiệt độ và ánh nắng mặt trời có thể làm mất độ ẩm của da. Nếu người cao tuổi có triệu chứng mất nước dai dẳng, khát nước dữ dội, lú lẫn hoặc yếu cơ, cần phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bác sĩ có thể đánh giá mức độ hydrat hóa và đề xuất các biện pháp phù hợp, chẳng hạn như dung dịch bù nước đường uống hoặc truyền dịch tĩnh mạch.

Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Đồng Tháp vừa triển khai một chương trình thăm và tặng quà ý nghĩa cho các nhóm yếu thế trên địa bàn. Hoạt động này là một phần trong chuỗi các hoạt động an sinh xã hội của Hội, thể hiện sự quan tâm và chăm lo của tổ chức Hội đối với phụ nữ và trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Vào ngày 23/7, bà Nguyễn Thị Cúc, Phó Chủ tịch Thường trực Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) tỉnh Đồng Tháp đã đến thăm và tặng quà cho 240 học sinh khuyết tật tại Trường Nuôi dạy trẻ khuyết tật Đồng Tháp. Những món quà này không chỉ là vật chất mà còn là sự quan tâm, động viên và khích lệ để các em học sinh khuyết tật có thêm động lực và niềm tin trong cuộc sống.

Cũng trong ngày, bà Nguyễn Thị Kiều Tiên, Phó Chủ tịch Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp đã trao 40 phần quà đến 20 hội viên, phụ nữ và 20 trẻ có hoàn cảnh khó khăn tại phường Đạo Thạnh. Mỗi phần quà bao gồm 2 thùng sữa dinh dưỡng TH, thể hiện sự quan tâm của Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp đối với sức khỏe và sự phát triển của hội viên, phụ nữ và trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Chương trình “Thăm và tặng 1.000 suất sữa dinh dưỡng do Công ty Cổ phần Chuỗi thực phẩm TH tài trợ cho người cao tuổi và trẻ em tỉnh Đồng Tháp” không chỉ là một hành động thiết thực tri ân các gia đình chính sách, thể hiện đạo lý “Uống nước nhớ nguồn” của dân tộc, mà còn góp phần chăm lo sức khỏe cho hội viên, phụ nữ và trẻ có hoàn cảnh khó khăn. Đây cũng là một hoạt động lan tỏa thông điệp yêu thương và kết nối cộng đồng, thể hiện tinh thần đoàn kết và sẻ chia của Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp.

Thông qua các hoạt động này, Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp đã thể hiện sự quan tâm và chăm lo của mình đối với phụ nữ và trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, góp phần xây dựng một cộng đồng đoàn kết và yêu thương.

Ngày 28 tháng 7, Hội Người cao tuổi thành phố Hà Nội đã tổ chức một hội nghị tọa đàm với chủ đề nóng: ‘Phát huy vị trí, vai trò, uy tín, gương mẫu của người cao tuổi trong gia đình và cộng đồng, xây dựng người Hà Nội thanh lịch, văn minh’. Sự kiện này diễn ra tại phường Bạch Mai và thu hút sự quan tâm của nhiều người.

Đây là một phần trong nỗ lực không ngừng của Hội Người cao tuổi thành phố Hà Nội nhằm tuyên truyền và vận động cán bộ, hội viên, người cao tuổi phát huy vai trò và gương mẫu trong việc xây dựng hình ảnh người Hà Nội thanh lịch, văn minh. Tại hội nghị, nhiều vấn đề quan trọng liên quan đến vai trò của người cao tuổi trong gia đình và cộng đồng đã được thảo luận một cách thẳng thắn và sâu sắc.

Phó Chủ tịch Hội Người cao tuổi thành phố Hà Nội, ông Phạm Huy Giáp, đã nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc xây dựng và thực hiện Chuyên đề ‘Phát huy vị trí, vai trò, uy tín, gương mẫu của Người cao tuổi trong gia đình và cộng đồng, xây dựng Người Hà Nội thanh lịch, văn minh’. Chuyên đề này được Hội Người cao tuổi thành phố chủ trì phối hợp với Sở Văn hóa – Thể thao và các sở, ngành liên quan.

Trong khuôn khổ hội nghị, đã có 8 tham luận được trình bày và trao đổi về kết quả đạt được từ việc phát huy vai trò của người cao tuổi trong phong trào xây dựng gia đình văn hóa. Các tham luận này góp phần không nhỏ vào việc xây dựng hình ảnh người Hà Nội thanh lịch, văn minh trên địa bàn phường Bạch Mai và các khu vực lân cận.

Ông Võ Duy Cư, Chi hội người cao tuổi số 9, phường Hai Bà Trưng, đã đưa ra một quan điểm đáng chú ý. Ông cho rằng cần củng cố và tăng cường quan hệ đoàn kết trong chi hội người cao tuổi cũng như cộng đồng Tổ dân phố. Đặc biệt, trong gia đình, ông bà, cha mẹ phải thực sự mẫu mực và gương mẫu về mọi mặt.

Phát biểu tại chương trình, Phó Trưởng phòng Quản lý Văn hóa của Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội, ông Bùi Minh Hoàng, đã đánh giá cao 2 chuyên đề do Hội Người cao tuổi chủ trì. Ông cho rằng những chuyên đề này rất trúng, đúng và phù hợp với vai trò của người cao tuổi trong kỷ nguyên mới.

Với những thông tin được chia sẻ tại hội nghị, có thể thấy rõ vai trò quan trọng của người cao tuổi trong việc xây dựng gia đình và cộng đồng. Hội nghị tọa đàm này là dịp để nhìn lại và khẳng định những đóng góp tích cực, bền bỉ của người cao tuổi trong quá trình xây dựng và phát triển.

Thông qua các hoạt động như hội nghị tọa đàm, Hội Người cao tuổi thành phố Hà Nội đang tích cực góp phần vào việc nâng cao nhận thức và hành động của người cao tuổi trong việc trở thành những tấm gương mẫu mực. Qua đó, họ không chỉ góp phần xây dựng những gia đình văn hóa mà còn cùng nhau tạo nên hình ảnh của người Hà Nội thanh lịch, văn minh.

Hiện tượng xã hội đáng chú ý tại Singapore là sự gia tăng số lượng người cao tuổi sống một mình. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên chiếm hơn 20% dân số. Cùng với đó, số lượng người cao tuổi chọn sống một mình cũng tăng lên đáng kể. Từ năm 2015 đến 2020, số người cao tuổi sống một mình đã tăng hơn gấp đôi, từ 42.100 lên 87.200 người.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore chọn sống một mình không phải vì họ cô đơn hay bị bỏ rơi, mà vì họ muốn tận hưởng sự tự do và độc lập. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một ví dụ điển hình. Bà chưa từng kết hôn, sống một mình hơn 20 năm qua và cảm thấy hạnh phúc vì được tự do làm những gì mình muốn. Bà Lim tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, may vá, và khám phá drone. Cuộc sống của bà trở nên phong phú và đầy ý nghĩa.

Bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Bà cảm thấy tự do và thoải mái khi có thể tham gia các hoạt động mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Những người con trai của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt. Câu chuyện của bà Whay cho thấy rằng sống một mình không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sự cô đơn.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực. Một số người phải đối mặt với sự cô đơn và thiếu thốn. Theo nghiên cứu của Đại học Y Duke-NUS, 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, trong đó tỷ lệ ở nhóm sống một mình là 43%. Những con số này cho thấy một phần đáng kể người cao tuổi đang gặp khó khăn trong cuộc sống một mình.

Các chuyên gia cho rằng xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không nhất thiết đồng nghĩa với cô đơn, mà có thể là lựa chọn chủ động của người cao tuổi. Để hỗ trợ người cao tuổi sống một mình, cần có những chính sách và chương trình phù hợp, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực và khỏe mạnh. Điều này không chỉ giúp họ về mặt thể chất mà còn về mặt tinh thần.

Phó giáo sư Angelique Chan, Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa, Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, cần khuyến khích người cao tuổi xây dựng kết nối xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời, để họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi.

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản tiếp tục duy trì ở mức cao, với phụ nữ Nhật Bản dẫn đầu bảng xếp hạng toàn cầu trong 40 năm liên tiếp. Theo báo cáo mới được công bố bởi Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản trong năm 2024 là 87,13 tuổi, giảm nhẹ 0,01 tuổi so với năm trước đó. Trong khi đó, nam giới Nhật Bản có tuổi thọ trung bình là 81,09 tuổi, không có sự thay đổi so với năm trước.

Mặc dù có sự giảm nhẹ, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản vẫn tiếp tục giữ vững vị trí đầu bảng trong số các quốc gia và vùng lãnh thổ có thống kê và công bố số liệu tuổi thọ của người dân. Nam giới Nhật Bản có tuổi thọ trung bình xếp thứ 6, sau một số nước như Thụy Điển, Thụy Sĩ, Na Uy… Điều này cho thấy sự chênh lệch về tuổi thọ giữa phụ nữ và nam giới tại Nhật Bản.

Báo cáo của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản cũng chỉ ra rằng tỷ lệ chết do các bệnh tim mạch đã giảm đáng kể trong những năm gần đây. Đồng thời, các ca tử vong do tuổi già sức yếu gia tăng nhanh chóng. Điều này cho thấy sự thay đổi trong cơ cấu nguyên nhân tử vong của người dân Nhật Bản.

Hiện nay, tỷ lệ người cao tuổi, từ 65 tuổi trở lên, trong cơ cấu dân số của Nhật Bản đã tăng lên mức 30% – cao nhất từ trước đến nay. Người từ 75 tuổi trở lên đang chiếm khoảng 18% tổng dân số. Các chuyên gia dự tính rằng với tốc độ dân số lão hóa và giảm tự nhiên 14 năm liên tiếp như hiện nay, đến năm 2040, tỷ lệ người cao tuổi của Nhật Bản sẽ là khoảng 35% và có thể cao hơn.

Trước tình hình dân số lão hóa đang diễn ra nhanh chóng, Chính phủ Nhật Bản đang coi đây là tình trạng khẩn cấp ở cấp độ quốc gia. Để giải quyết vấn đề này, chính phủ Nhật Bản đang áp dụng nhiều biện pháp đồng bộ, nhằm giảm thiểu tác động tiêu cực của dân số lão hóa đối với nền kinh tế và xã hội của đất nước.

Để biết thêm thông tin về vấn đề dân số lão hóa tại Nhật Bản, có thể tham khảo thêm tại trang web chính thức của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản. Tại đây cung cấp nhiều thông tin và tài liệu liên quan đến vấn đề dân số lão hóa và các biện pháp mà chính phủ Nhật Bản đang thực hiện để giải quyết vấn đề này.