Ngủ đủ giấc – Tieudungonline.com

Uống giấm táo có giúp giảm đường huyết?

Linh — Wed, 01 Oct 2025 14:54:20 +0000

Trong những năm gần đây, giấm táo đã trở thành một chủ đề nóng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, với nhiều người tin rằng nó có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn của giấm táo là rất quan trọng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Các nghiên cứu và ý kiến từ các chuyên gia y tế cho thấy giấm táo có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt là sau bữa ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có khả năng giảm mức đường huyết sau ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát tình trạng tiểu đường. Cơ chế hoạt động của giấm táo có liên quan đến axit axetic, một thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột và giảm tốc độ glucose đi vào máu. Điều này giúp tăng độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Axit axetic trong giấm táo hoạt động bằng cách làm chậm tiêu hóa tinh bột, giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng độ nhạy insulin. Uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột có thể giúp giảm đột biến đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo không thể thay thế thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh trong việc kiểm soát tiểu đường.

Mặc dù giấm táo có thể mang lại một số lợi ích, nhưng việc lạm dụng trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Một số tác dụng phụ có thể gặp phải bao gồm giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ, cũng như tính axit có thể mài mòn men răng. Vì vậy, việc sử dụng giấm táo cần được thực hiện một cách thận trọng và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người đang dùng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như chế độ ăn cân đối, luyện tập thường xuyên, ngủ đủ giấc và dùng thuốc khi cần thiết. Giấm táo chỉ nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Tóm lại, mặc dù giấm táo có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhưng việc sử dụng cần được thực hiện một cách thận trọng và có trách nhiệm. Hãy luôn ưu tiên các biện pháp chăm sóc sức khỏe đã được chứng minh và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày của bạn.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều tăng nguy cơ tử vong sớm

Linh — Wed, 03 Sep 2025 00:54:13 +0000

Một nghiên cứu quốc tế gần đây, do Đại học Semmelweis (Hungary) dẫn đầu, đã phát hiện ra mối liên hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ.

Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ. Điều này cho thấy rằng cả việc ngủ quá ít và quá nhiều đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đáng chú ý, những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích cho tình trạng này.

Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc. Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm.

Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Do đó, việc theo dõi và đánh giá thời lượng ngủ của mỗi người là rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Đại học Semmelweis và các nhà nghiên cứu đang tiếp tục nghiên cứu để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các phát hiện này có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh tật.

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Gan Và Thận Bạn Nên Biết

Linh — Wed, 27 Aug 2025 06:55:02 +0000

Trong thời gian gần đây, nhiều thông tin về sức khỏe và đời sống đã thu hút sự quan tâm của người dân trên các kênh truyền thông. Một trong những chủ đề được chú ý đặc biệt là các thói quen hàng ngày giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả. Việc duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bên cạnh đó, người dân cũng được cảnh báo về các nguy cơ sức khỏe từ các vấn đề thời sự như bão số 5 đang di chuyển thần tốc và chuẩn bị đổ bộ đất liền. Việc theo dõi chặt chẽ diễn biến của cơn bão và các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho người dân và tài sản. Ngoài ra, các vấn đề an toàn giao thông cũng là một vấn đề đáng quan tâm, khi mà tai nạn giao thông vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và thương tích.

Không chỉ vậy, các sự kiện quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự chú ý của người dân. Những diễn biến phức tạp trên trường quốc tế có thể có tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến cuộc sống hàng ngày và an ninh của mỗi quốc gia. Do đó, việc cập nhật và phân tích thông tin một cách chính xác và kịp thời là rất cần thiết.

Ngoài ra, thông tin mới về bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi cũng là một trong những tin tức được người dân quan tâm. Vụ việc đã gây ra những lo ngại về an toàn giao thông đường thủy và việc tuân thủ các quy định an toàn. Cơ quan chức năng đang tích cực điều tra nguyên nhân và triển khai các biện pháp cần thiết để ngăn chặn sự việc tương tự xảy ra trong tương lai.

Cuối cùng, người dân cần tích cực tìm hiểu và cập nhật thông tin từ các nguồn tin cậy để có thể đưa ra những quyết định sáng suốt và bảo vệ sức khỏe, an toàn của bản thân và gia đình. Bằng cách quan tâm và tham gia vào các hoạt động nâng cao nhận thức, mỗi người có thể đóng góp vào việc xây dựng một cộng đồng an toàn và khỏe mạnh hơn.

Thông tin về tình hình bão số 5 tại Quảng Ngãi và các cập nhật mới nhất về thời tiết, giao thông, an toàn và sức khỏe đang được liên tục cập nhật. Người dân có thể theo dõi tại đây để có thông tin chính xác và đầy đủ.

Chăm sóc sức khỏe sinh lý nam giới với dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ

Linh — Mon, 21 Jul 2025 23:08:44 +0000

Chuyên gia y tế đang ngày càng nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe sinh lý đối với nam giới, không chỉ liên quan đến chất lượng sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.

ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ về vấn đề này. Ông cho rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, điều này có nghĩa là sức khỏe sinh lý đã đạt yêu cầu. Bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh rằng sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, nam giới nên tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.

‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Điều này có nghĩa là nam giới cần phải có trách nhiệm với sức khỏe của mình và thực hiện các biện pháp cần thiết để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.