Mạch máu – Tieudungonline.com

5 Cách Giảm Nguy Cơ Mạch Máu và Đột Quỵ Hiệu Quả

Linh — Tue, 09 Sep 2025 01:16:20 +0000

Trong thời gian gần đây, một loạt các trường hợp tử vong đột ngột do đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đã gây nên nhiều tiếc thương cho gia đình và bạn bè. Những trường hợp tử vong này là lời cảnh báo về nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng.

Mới đây nhất, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, nguyên Chủ tịch FPT Software Hoàng Nam Tiến đã ra đi ở tuổi 56 vì đột quỵ và ngừng tim. Trước đó, nhà quay phim Vương Khánh Trần Linh cũng qua đời ở tuổi 43 do nhồi máu cơ tim cấp. Ca sĩ Hà Lan Phương mất đột ngột vì nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn động mạch khi mới 48 tuổi. Nghệ sĩ Chí Tài cũng qua đời vì đột quỵ não năm 2020, khi ông 62 tuổi.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các báo cáo nghiên cứu quốc tế, bệnh mạch vành (Ischemic Heart Disease – IHD) chiếm khoảng 15,85% tổng số ca tử vong toàn cầu, trong khi đột quỵ (Stroke) chiếm khoảng 10,91%. Đặc biệt, nguy cơ tử vong do những bệnh này tăng dần theo độ tuổi, nhưng cũng không hiếm gặp ở người trẻ nếu có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Mạch máu là hệ thống vận tải sống còn, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, tim, thận và các cơ quan. Khi xảy ra đột quỵ hoặc ngừng tim, máu ngừng chảy đến não chỉ trong vài phút sẽ khiến hàng triệu tế bào thần kinh chết đi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết mỗi phút trì hoãn điều trị trong đột quỵ thiếu máu, khoảng 1,9 triệu neuron não bị mất. Sau mỗi giờ không được can thiệp, não mất khoảng 120 triệu neuron và 830 tỷ synapse, tương đương với 3,6 năm lão hóa não.

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, uống rượu thường xuyên, stress kéo dài, ít vận động và di truyền. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, hạt nguyên cám, cá béo, sử dụng dầu olive, dầu từ quả bơ hay các loại chất béo không bão hòa đơn. Hạn chế ăn thực phẩm quá mặn, quá ngọt, thịt đỏ và thức ăn chiên rán.

Vận động đều đặn: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của thành mạch.

Tránh hoàn toàn thuốc lá và khói thuốc: Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc đều làm co thắt mạch máu và phá hủy lớp nội mạc, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Quản lý stress: Stress mãn tính kích thích tiết hormone cortisol, dẫn đến viêm, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp đơn giản như thiền định, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn ngoài thiên nhiên có thể giúp cân bằng lại hệ thần kinh và bảo vệ thành mạch.

Theo dõi thường xuyên các chỉ số nguy cơ: Để duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài, cần thường xuyên kiểm tra và giữ các chỉ số ở mức lý tưởng, bao gồm huyết áp, LDL cholesterol, đường huyết lúc đói và chỉ số BMI.

Nhìn chung, trong nhịp sống hiện đại, con người thường ít dành thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, mỗi người hãy chú ý đến sức khỏe của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Để biết thêm thông tin về sức khỏe tim mạch và cách phòng ngừa, vui lòng truy cập Tổ chức Y tế Thế giới hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để có thêm thông tin và tư vấn từ các chuyên gia y tế.

Rong nho giảm mỡ máu hiệu quả, không cần dùng thuốc

Linh — Sun, 24 Aug 2025 20:36:23 +0000

Rong nho đã được các chuyên gia y tế đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và khả năng hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ máu và làm sạch mạch máu. Món ăn này không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho hệ thống tim mạch. Khi sử dụng rong nho như một phần của chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, bạn có thể gặt hái được nhiều lợi ích về sức khỏe mà không cần sử dụng thuốc.

Rong nho chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu một cách hiệu quả. Chất xơ này hoạt động bằng cách liên kết với cholesterol trong ruột và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi chúng có cơ hội xâm nhập vào máu. Qua đó, mức độ cholesterol trong máu giảm xuống, làm giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất có trong rong nho cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ máu, các hợp chất đặc biệt có trong rong nho còn có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch. Chúng giúp cải thiện chức năng của mạch máu, tăng cường độ đàn hồi của thành mạch, từ đó góp phần giảm áp lực lên tim và phòng ngừa các vấn đề về tim. Đồng thời, các hợp chất này cũng có khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng rong nho, bạn nên kết hợp nó với một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Một chế độ ăn cân đối, giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, cùng với việc tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp tăng cường hiệu quả của việc sử dụng rong nho. Đồng thời, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng lựa chọn của mình phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Bên cạnh việc bổ sung rong nho vào chế độ ăn uống, bạn cũng nên lưu ý đến các biện pháp khác giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Điều này bao gồm việc duy trì mức cholesterol và huyết áp trong phạm vi khỏe mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế rượu và đồ uống có cồn, cũng như kiểm soát mức đường huyết. Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh này và sử dụng rong nho một cách hợp lý, bạn có thể giữ cho tim mạch của mình luôn khỏe mạnh và giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch trong tương lai.

Hãy nhớ rằng mặc dù rong nho là một món ăn bổ dưỡng, nhưng nó cũng cần được tiêu thụ một cách điều độ. Rong nho có thể được tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên các trang web mua sắm trực tuyến https://organic-one.com.vn/roasted-whole-foods/. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn mua rong nho từ các nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Cuối cùng, việc biến rong nho thành một phần của bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị ngon lành mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với việc tích cực tìm hiểu và ứng dụng những kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh. Nếu cần thêm thông tin về các sản phẩm từ trái cây khô hoặc cách sử dụng chúng một cách hiệu quả, bạn có thể thăm https://giaitomua.vn/ và tham khảo tại đây một số gợi ý cho nhu cầu của mình

Tuổi tác tăng tốc ở tuổi 50 và những điều surprising về lão hóa cơ thể

Linh — Sat, 09 Aug 2025 18:27:48 +0000

Quá trình lão hóa của cơ thể con người không diễn ra đồng đều và có thể tăng tốc sau tuổi 50, theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Cell vào ngày 25 tháng 7. Các nhà khoa học đã tiến hành phân tích sự thay đổi của protein theo thời gian trong các cơ quan khác nhau của cơ thể và phát hiện ra rằng, ở khoảng tuổi 50, quá trình lão hóa dường như tăng tốc.

Nghiên cứu này đã phân tích các mẫu mô từ 76 người có nguồn gốc Trung Quốc, tuổi từ 14 đến 68, những người đã chết do chấn thương não. Các mẫu mô này đại diện cho 8 hệ thống của cơ thể, bao gồm hệ tim mạch, miễn dịch và tiêu hóa. Kết quả cho thấy sự gia tăng liên quan đến tuổi tác trong biểu hiện của 48 protein liên quan đến bệnh, và các thay đổi sớm ở khoảng tuổi 30 tại tuyến thượng thận, nơi sản xuất các hormone khác nhau.

Điều này phù hợp với dữ liệu trước đó, cho thấy rằng sự kiểm soát hormone và chuyển hóa là rất quan trọng. Tuy nhiên, giữa tuổi 45 và 55, một điểm chuyển đổi đã xuất hiện với những thay đổi lớn trong mức độ protein. Sự thay đổi mạnh mẽ nhất được tìm thấy trong động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể, nơi mang máu oxy hóa ra khỏi tim.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được một protein được sản xuất trong động mạch chủ, khi được truyền cho chuột, kích hoạt các dấu hiệu lão hóa tăng tốc. Các phát hiện này bổ sung vào bằng chứng ngày càng tăng rằng lão hóa không phải là một quá trình tuyến tính, mà thay vào đó là một quá trình bị đánh dấu bởi các giai đoạn thay đổi nhanh chóng.

Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn vẫn cần được thực hiện trước khi các nhà khoa học có thể gắn nhãn tuổi 50 là một điểm khủng hoảng. Maja Olecka, một nhà nghiên cứu lão hóa tại Viện Leibniz về lão hóa – Fritz Lipmann ở Jena, Đức, cho biết: ‘Có những đợt thay đổi liên quan đến tuổi tác, nhưng vẫn khó đưa ra kết luận chung về thời điểm của các điểm uốn.’ Cell là một trong những tạp chí khoa học hàng đầu thế giới, với nhiều nghiên cứu đột phá được công bố.