Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore, được mệnh danh là “bà ngoại kéo xà”, đã khiến cộng đồng mạng và những người xung quanh phải bất ngờ với sức mạnh và sự dẻo dai của mình. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn có thể thực hiện dễ dàng các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ với một sự tự tin và thoải mái.

Điều đáng nói, bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước. Ban đầu, bà tập một mình, nhưng sau đó, con gái bà là Yan Lin, đã khuyến khích mẹ tập luyện cùng mình. Cả Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và là đồng sáng lập Bespoke Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore. Họ đã phát triển FitRX, một chương trình tập luyện có thể tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng.

FitRX bao gồm các bài khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch bùng nổ. “Bà ngoại kéo xà” chia sẻ rằng việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà cũng bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và việc có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ hơn cùng tập luyện.

Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác.

Ngoài ra, “bà ngoại kéo xà” cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà. Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

Trước những ấn tượng về sức mạnh và thể lực của mình, “bà ngoại kéo xà” không cảm thấy phiền toái. Thay vào đó, bà hy vọng rằng mọi người sẽ noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà muốn mọi người tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

Tìm hiểu thêm về cách sống khỏe mạnh và tập luyện với gia đình tại Bespoke Fitness và khám phá các chương trình tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng.

Trong những năm gần đây, giấm táo đã trở thành một chủ đề nóng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, với nhiều người tin rằng nó có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn của giấm táo là rất quan trọng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Các nghiên cứu và ý kiến từ các chuyên gia y tế cho thấy giấm táo có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt là sau bữa ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có khả năng giảm mức đường huyết sau ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát tình trạng tiểu đường. Cơ chế hoạt động của giấm táo có liên quan đến axit axetic, một thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột và giảm tốc độ glucose đi vào máu. Điều này giúp tăng độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Axit axetic trong giấm táo hoạt động bằng cách làm chậm tiêu hóa tinh bột, giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng độ nhạy insulin. Uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột có thể giúp giảm đột biến đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo không thể thay thế thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh trong việc kiểm soát tiểu đường.

Mặc dù giấm táo có thể mang lại một số lợi ích, nhưng việc lạm dụng trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Một số tác dụng phụ có thể gặp phải bao gồm giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ, cũng như tính axit có thể mài mòn men răng. Vì vậy, việc sử dụng giấm táo cần được thực hiện một cách thận trọng và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người đang dùng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như chế độ ăn cân đối, luyện tập thường xuyên, ngủ đủ giấc và dùng thuốc khi cần thiết. Giấm táo chỉ nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Tóm lại, mặc dù giấm táo có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhưng việc sử dụng cần được thực hiện một cách thận trọng và có trách nhiệm. Hãy luôn ưu tiên các biện pháp chăm sóc sức khỏe đã được chứng minh và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày của bạn.

Trong một thế giới mà thời gian dường như không ngừng trôi, con người thường phải đối mặt với thách thức của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số người phụ nữ Hong Kong đình đám một thời đã chứng minh rằng với một lối sống lành mạnh, họ có thể duy trì được vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe bền bỉ dù đã bước qua tuổi 50, thậm chí 60. Điều đặc biệt là họ không dựa vào các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật thẩm mỹ hay các sản phẩm chăm sóc da cao cấp, mà thay vào đó họ sống chậm, sống lành và sống sâu để chống lại thời gian.

Lưu Gia Linh, 58 tuổi, chia sẻ rằng bí quyết của cô là đi ngủ sớm và đủ giấc. Cô nhấn mạnh rằng việc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, từ đó giúp da dẻ trở nên tươi trẻ hơn. Cô cũng tập yoga mỗi sáng và không quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Theo Lưu Gia Linh, một giấc ngủ sâu và đủ giấc là nền tảng để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.

Trương Mạn Ngọc, 60 tuổi, đã rút khỏi làng giải trí và chọn một cuộc sống yên tĩnh và thiền định. Cô dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập thở và đọc sách. Cô tin rằng sống một cuộc sống không căng thẳng và không cố gắng chạy theo mọi thứ là chìa khóa để giữ gìn vẻ đẹp. Trương Mạn Ngọc cho rằng việc tập trung vào nội tâm và tìm kiếm sự bình yên trong cuộc sống giúp cô duy trì được sự trẻ trung và sức khỏe.

Lâm Thanh Hà, 70 tuổi, vẫn giữ được vẻ sang trọng và khí chất ngời ngời nhờ chế độ ăn thanh đạm và tinh thần thư thái. Cô ăn nhiều rau, uống trà thảo mộc và tránh ăn đường, đồ chiên và nước ngọt. Lâm Thanh Hà cho rằng chế độ ăn uống lành mạnh và tinh thần thư thái là yếu tố quan trọng giúp cô duy trì được sức khỏe và vẻ đẹp ở độ tuổi này.

Quan Chi Lâm, 61 tuổi, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng nhờ việc vận động đều đặn. Cô đi bộ nhanh mỗi ngày và tập yoga 3 lần/tuần. Quan Chi Lâm cho rằng việc vận động thường xuyên giúp cô duy trì được sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể.

Điểm chung của dàn mỹ nhân Hong Kong trẻ mãi không già là họ đều có lối sống lành mạnh, không thức khuya, ưu tiên dưỡng da tự nhiên, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ cũng giữ tinh thần an yên và tránh xa thị phi. Điều này cho thấy rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp.

Bài học quý giá từ dàn sao nữ Hong Kong là trẻ lâu không đến từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ hay serum bạc triệu, mà đến từ chính cách bạn đối xử với cơ thể mỗi ngày. Một giấc ngủ đúng giờ, một chén súp rau đơn giản, một buổi đi bộ thong thả giữa chiều tà… Tất cả những điều ấy, nếu duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn bất kỳ lớp makeup nào. Thanh xuân không nằm ở tuổi mà nằm ở thái độ sống.

Chủ tịch Trần Hùng Huy của Ngân hàng ACB đang gây chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất đáng kinh ngạc ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống tại Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đây, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình của mình, Denise cho thấy rằng việc thay đổi lối sống và tập trung vào sức khỏe không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn mang lại sự tự tin và hạnh phúc. Với hơn 6.000 người học trên toàn cầu, Denise đã chứng minh rằng việc giúp đỡ người khác đạt được mục tiêu sức khỏe của họ là một phần quan trọng trong hành trình của chính cô.

Denise và Glenn hiện đang tận hưởng cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc bên nhau. Họ đã tìm thấy sự cân bằng trong mối quan hệ và tiếp tục ủng hộ lẫn nhau trong hành trình sức khỏe của mình. Câu chuyện của họ là một ví dụ về cách mà sự thay đổi tích cực có thể mang lại lợi ích cho cả thể chất và tinh thần.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương vượt quá ngưỡng bình thường, nó có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định là cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng chỉ số tâm trương cao, nó cũng có thể là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Khi huyết áp tâm trương cao, thành động mạch sẽ bị căng ra và trở nên cứng hơn, làm tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng như suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh thận. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, và mệt mỏi.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương cao, người bệnh cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, giảm cân nếu cần, và hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu bia. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc điều trị tăng huyết áp cũng có thể được chỉ định bởi bác sĩ, nhằm giúp kiểm soát huyết áp và giảm thiểu các nguy cơ biến chứng.

Trong đó, người bệnh cần thường xuyên theo dõi và kiểm tra huyết áp để có thể phát hiện sớm các bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời. Một số nguồn thông tin đáng tin cậy cũng cung cấp kiến thức và hướng dẫn chi tiết về cách quản lý và điều trị tăng huyết áp.

Nhìn chung, việc nhận biết và kiểm soát huyết áp tâm trương cao là rất quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm thiểu các nguy cơ biến chứng tim mạch. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả, người bệnh có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu các rủi ro đối với sức khỏe.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng. Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Tình trạng mỡ máu cao đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với người trẻ ở Việt Nam. Bệnh lý này thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt phổ biến ở nhóm bệnh nhân từ 20-30 tuổi. Cholesterol là một thành phần quan trọng của lipid máu, đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động của tế bào thần kinh và sản xuất hormone, giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Có hai loại cholesterol chính: LDL (cholesterol xấu) và HDL (cholesterol tốt). Khi cholesterol xấu hoặc chất béo trung tính (triglycerides) gia tăng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến mỡ máu cao. Mới đây, một số trường hợp người trẻ bị mỡ máu cao đã được ghi nhận tại các bệnh viện. Một nam nhân viên ngân hàng 25 tuổi, thường xuyên tập gym và không thừa cân, đã bất ngờ phát hiện mình bị mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ sau khi đi kiểm tra sức khỏe tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội.

Các bác sĩ nhận định chính lối sống thiếu khoa học của anh là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao. Anh thường xuyên uống trà sữa ít đường mỗi ngày để tỉnh táo, ăn mì gói và cơm hộp, ngủ sau 2 giờ sáng gần như mỗi đêm. Không chỉ trường hợp trên, một chàng trai 22 tuổi khác cũng đến khám vì đau sưng khớp cổ chân trái và được phát hiện mắc nhiều bệnh lý chuyển hóa, bao gồm béo phì, gout, rối loạn chuyển hóa lipid máu và gan nhiễm mỡ độ 2.

Thói quen ăn nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản và uống rượu bia của anh đã gây ra các bệnh về mỡ máu và béo phì. Theo kết quả Điều tra quốc gia các yếu tố nguy cơ của bệnh không lây nhiễm gần đây, tỷ lệ người trưởng thành ở Việt Nam (từ 18 đến 69 tuổi) có cholesterol máu cao đã tăng từ 30,2% lên đến 44,1%.

Các chuyên gia khuyến cáo những người từ 20 tuổi trở lên nên kiểm tra cholesterol 5 năm một lần, ngay cả khi họ cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng vô cùng quan trọng để kiểm soát mức cholesterol.

Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, giúp bạn tránh xa những rủi ro tiềm ẩn mà mỡ máu cao mang lại. Như vậy, để phòng tránh và kiểm soát mỡ máu cao, chúng ta cần có một lối sống khoa học, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Một số biện pháp cụ thể có thể được thực hiện để kiểm soát mức cholesterol, bao gồm giảm tiêu thụ cholesterol và chất béo bão hòa, tăng cường ăn chất xơ hòa tan, và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên. Những biện pháp này có thể giúp giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nội tạng động vật, như gan, tim, thận, lòng, và dạ dày, từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, bao gồm protein, sắt, kẽm, và các vitamin A và B12. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích dinh dưỡng, nội tạng động vật cũng tiềm ẩn những rủi ro nếu không được làm sạch và chế biến đúng cách. Các chuyên gia y tế đã cảnh báo rằng việc tiêu thụ nội tạng động vật có thể dẫn đến việc hấp thụ các kim loại nặng và vi sinh vật có hại, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, đã đưa ra lời khuyên về việc tiêu thụ nội tạng động vật. Ông cho biết rằng mặc dù chúng giàu dinh dưỡng, nhưng việc ăn nội tạng động vật cần được điều chỉnh để tránh những tác động tiêu cực, đặc biệt là tăng men gan – một dấu hiệu của tổn thương tế bào gan. Nội tạng động vật chứa mức cholesterol cao, có thể làm tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa lipid. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu hoặc gan nhiễm mỡ, vì nó có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Đối với người khỏe mạnh, khuyến cáo là nên hạn chế ăn nội tạng động vật, không quá hai lần mỗi tuần và mỗi lần không quá 100g. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ nội tạng động vật, đồng thời vẫn có thể tận dụng được lợi ích dinh dưỡng mà chúng mang lại. Những người mắc các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, tăng men gan, rối loạn lipid máu, cao huyết áp, hoặc gout, nên nghiêm túc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, hạn chế hoặc kiêng ăn nội tạng động vật để bảo vệ sức khỏe.

Để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, chuyên gia khuyến nghị tăng cường tiêu thụ protein từ các nguồn như thịt nạc, cá, trứng, và đậu phụ. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp protein chất lượng cao mà còn ít chứa cholesterol và chất béo bão hòa, giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh chuyển hóa.

Khi quyết định ăn nội tạng động vật, điều quan trọng là phải chọn mua từ nguồn cung cấp rõ ràng và đã được kiểm định về vệ sinh an toàn thực phẩm. Quá trình chế biến cũng cần được chú trọng để đảm bảo loại bỏ các chất độc hại và giảm thiểu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc tuân thủ các biện pháp an toàn thực phẩm cơ bản có thể giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc ăn nội tạng động vật.

Tóm lại, việc tiêu thụ nội tạng động vật cần được cân nhắc và điều chỉnh phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sẽ giúp cá nhân có chế độ ăn uống phù hợp, vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng vừa đảm bảo an toàn sức khỏe.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Một chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm hiệu suất tập luyện.

Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để đạt được kết quả tốt nhất, người tập gym nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên để xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của mình. Với một kế hoạch toàn diện và sự kiên trì, bất kỳ ai cũng có thể đạt được hình thể mong muốn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một số nguồn thông tin đáng tin cậy về dinh dưỡng và sức khỏe có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong hành trình tập gym.

Du lịch nông thôn đang trở thành một xu hướng phát triển mạnh mẽ tại Nga, khi ngày càng nhiều người dân thành phố lớn tìm kiếm sự tĩnh lặng và vẻ đẹp thanh bình của thiên nhiên. Theo số liệu từ Trung tâm nghiên cứu dư luận toàn Nga (VTsIOM), có tới 60% người Nga bày tỏ mong muốn đến thăm các trang trại nông nghiệp theo hình thức du lịch. Loại hình du lịch này không chỉ mang lại cơ hội để du khách tận hưởng không gian thiên nhiên mà còn giúp họ tìm hiểu về các nghề thủ công truyền thống và phong tục dân gian.

Du khách có thể lựa chọn lưu trú tại các ngôi làng cổ được trùng tu hoặc những ngôi làng mới được xây dựng gần đó. Các khu phức hợp du lịch được thiết kế để mang lại trải nghiệm nông thôn đích thực, từ nhà ở làng truyền thống đến không gian hiện đại với thiết kế cải tạo. Hình thức du lịch ‘tiếp đất’ cũng đang trở nên phổ biến, khi du khách muốn trải nghiệm cuộc sống nông thôn và tìm lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Du lịch nông nghiệp mang đến nhiều hoạt động thú vị như tham gia tour nếm thử nông sản, tham quan các trang trại, và nghỉ tại khách sạn tiện nghi.

Một trong những sự kiện nổi bật trong lĩnh vực du lịch nông nghiệp tại Nga là Giải vô địch cày ruộng mở rộng của Nga. Sự kiện này không chỉ là một cuộc thi chuyên nghiệp mà còn là một lễ hội nông nghiệp quy mô lớn. Du khách sẽ được thưởng thức chương trình giải trí phong phú, bao gồm các cuộc thi cày ruộng, đua máy kéo, và hội chợ rượu vang. Sự kiện này không chỉ thu hút những người yêu thích nông nghiệp mà còn là cơ hội để quảng bá hình ảnh nông thôn Nga và thúc đẩy du lịch địa phương.

Ngành du lịch nông nghiệp đang ngày càng phổ biến ở Nga, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Dự kiến, lượng khách du lịch nông nghiệp sẽ tăng lên 7 triệu người trong những năm tới. Sự phát triển của du lịch nông nghiệp không chỉ góp phần vào sự tăng trưởng kinh tế địa phương mà còn giúp bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa và truyền thống của nông thôn Nga.

Vùng Leningrad, nơi đăng cai Giải vô địch cày ruộng năm nay, cũng tham gia chương trình phát triển du lịch nông nghiệp. Dự án xây dựng công viên nông nghiệp tại Quận Gatchina của vùng cũng được triển khai, bao gồm việc xây dựng khách sạn và khu cắm trại sang trọng. Những dự án như vậy không chỉ mang lại cơ hội phát triển kinh tế cho địa phương mà còn giúp du khách có thêm nhiều lựa chọn khi muốn trải nghiệm du lịch nông thôn.

Tương lai của du lịch nông nghiệp ở Nga có vẻ đầy hứa hẹn, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Khi ngày càng nhiều người tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ và gần gũi với thiên nhiên, du lịch nông nghiệp chắc chắn sẽ là một trong những lựa chọn hàng đầu. Thông qua việc phát triển du lịch nông nghiệp, Nga không chỉ thúc đẩy kinh tế địa phương mà còn quảng bá vẻ đẹp và giá trị văn hóa của đất nước.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Bệnh tim mạch hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng là cực kỳ cần thiết.

Theo bác sĩ Yaranov, có ba dưỡng chất chính mà ông thường xuyên bổ sung để duy trì sức khỏe tim mạch, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là một dưỡng chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Ông Yaranov tin rằng việc bổ sung Omega-3 có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

Magne là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp. Bác sĩ Yaranov luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở nồng độ tối ưu. Ông nhấn mạnh rằng magne là một dưỡng chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe tổng thể.

Không chỉ có Omega-3 và Magne, Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thu calci và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bác sĩ Yaranov lưu ý rằng sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng để bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Ông khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.

Cựu thành viên nhóm nhạc Kyo York đã có màn trở lại đầy ấn tượng với hình ảnh mới phong trần và cuốn hút. Bộ ảnh mới được thực hiện để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 40 của anh đã gây chú ý với những hình ảnh nam ca sĩ khoe cơ bụng săn chắc, kết quả của quá trình nỗ lực giảm cân trong thời gian dài.

Sau hơn hai tháng tập luyện và cải thiện vóc dáng, Kyo York đã giảm hơn 11kg. Sự thay đổi tích cực này không chỉ giúp anh tự tin hơn mà còn mang lại cho anh cảm giác thoải mái và vui vẻ khi làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật.

Để đạt được vóc dáng như hiện tại, Kyo York đã trải qua một hành trình dài nỗ lực không ngừng. Trước đây, anh từng nặng đến 130kg. Sau khi về Việt Nam và bắt đầu sự nghiệp nghệ thuật, anh nhận ra rằng ngoại hình là một yếu tố cần thiết và quyết tâm tập luyện để tự tin khi đứng trước công chúng.

Tuy nhiên, sau biến cố mất người thân, Kyo York gần như rơi vào trầm cảm và tăng cân trở lại. Thời gian đó khiến anh nhận nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội và quyết tâm thay đổi bản thân. Anh bắt đầu chú ý đến cách ăn uống của mình, giảm ăn gia vị và quyết tâm thách thức bản thân ở lứa tuổi này.

Không chỉ cải thiện vóc dáng, Kyo York còn trở lại với các dự án nghệ thuật và đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt. Tại đây, anh có cơ hội gặp gỡ các bạn trẻ trong và ngoài nước và truyền đạt kinh nghiệm và kiến thức của mình.

Là một trong những người nước ngoài đầu tiên thành công với âm nhạc Việt, Kyo York muốn chia sẻ tất cả những gì anh đã học được trong hơn 10 năm làm việc tại Việt Nam. Anh hy vọng rằng những góp ý của mình có thể mang lại giá trị cho các bạn trẻ.

Khi được hỏi về việc thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cho rằng đó là quy luật tự nhiên và cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến. Anh đã chăm chỉ và làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam.

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật và hy vọng có một bản hit cho riêng mình. Anh cho biết rằng bản thân không tránh khỏi những áp lực và lo lắng, nhưng hy vọng sắp tới sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này.

Kyo York sinh năm 1985 tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009 và bắt đầu sự nghiệp nghệ thuật của mình. Với hơn 10 năm làm việc trong lĩnh vực âm nhạc, Kyo York đã trở thành gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

Tìm hiểu thêm về Kyo York và sự nghiệp âm nhạc của anh tại Việt Nam.