Uống nước là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày để giúp thận hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, nhu cầu nước uống thực sự của mỗi người không giống nhau mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu và tình trạng sức khỏe.

Uống đủ nước giúp thận thực hiện tốt chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc này không chỉ giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn giúp ngăn chặn tổn thương thận lâu dài. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận có thể hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn, từ đó giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể.

Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp ngăn chặn sự hình thành các tinh thể trong thận, giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận và đường tiết niệu. Do đó, việc uống đủ nước hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của thận và toàn bộ cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe của thận, các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người nên tạo thói quen uống nước đều đặn trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, cần lưu ý đến các dấu hiệu của cơ thể như màu sắc của nước tiểu để đánh giá tình trạng hydrat hóa của cơ thể. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm, có thể đó là dấu hiệu của việc cơ thể đang thiếu nước.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi người có nhu cầu nước uống khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, cân nặng và mức độ hoạt động. Vì vậy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể về lượng nước phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Thành phố Đà Nẵng đang tích cực triển khai các hoạt động tuyên truyền về tác hại của thuốc lá, hướng đến xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh và tích cực. Các cấp bộ đoàn trên địa bàn thành phố đã và đang thực hiện nhiều hình thức tuyên truyền đa dạng, phù hợp với tâm lý và lứa tuổi của đoàn viên, thanh thiếu niên.

Không chỉ dừng lại ở các bài giảng và khẩu hiệu đơn thuần, các chương trình được thiết kế sáng tạo, trực quan và có tính tương tác cao, giúp các bạn trẻ tiếp nhận thông tin một cách tự nhiên và chủ động. Đơn vị luôn nỗ lực đổi mới phương pháp truyền thông để thông điệp phòng, chống thuốc lá đến được với đoàn viên một cách gần gũi, dễ tiếp cận nhất.

Các buổi tuyên truyền về tác hại của thuốc lá thường xuyên được tổ chức tại các trường THCS, THPT với sự phối hợp của lực lượng công an. Đặc biệt, nội dung tuyên truyền được lồng ghép vào các hoạt động sinh hoạt chào cờ đầu tuần, hội thi hùng biện, phiên tòa giả định… tạo sự hấp dẫn và thu hút đông đảo học sinh tham gia. Qua đó, giúp nâng cao nhận thức và sự hiểu biết về tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người.

Bên cạnh công tác tuyên truyền, các cấp bộ đoàn tại Đà Nẵng cũng triển khai nhiều mô hình thiết thực nhằm tạo lập môi trường học đường trong lành, không khói thuốc. Tại các trường THPT, đoàn trường tổ chức cho học sinh ký cam kết không sử dụng thuốc lá, thuốc lá điện tử. Những cam kết này không chỉ mang ý nghĩa tượng trưng mà còn là lời nhắc nhở bản thân mỗi đoàn viên, thanh niên về trách nhiệm gìn giữ sức khỏe và góp phần bảo vệ môi trường sống chung.

Với vai trò xung kích, tình nguyện, đoàn viên, thanh niên chính là lực lượng tiên phong phòng chống tác hại của thuốc lá. Họ không chỉ là người tiếp nhận thông điệp mà còn là những “đại sứ truyền thông” tích cực, góp phần lan tỏa giá trị sống khỏe, sống đẹp đến cộng đồng.

Trong giai đoạn 2026–2030, Đà Nẵng tiếp tục duy trì các mục tiêu đã đặt ra, đồng thời hướng tới giảm tỷ lệ sử dụng thuốc lá ở nam giới từ 15 tuổi trở lên xuống dưới 36%, nữ giới dưới 1%. Thành phố cũng đặt mục tiêu giảm tiếp xúc thụ động với khói thuốc tại nơi làm việc, nhà hàng, quán bar, cà phê và khách sạn, đồng thời tăng cường ngăn chặn việc sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng, shisha và các sản phẩm thuốc lá mới trong cộng đồng.

Nhìn chung, Đà Nẵng đang quyết tâm đẩy mạnh công tác tuyên truyền, nâng cao nhận thức về tác hại của thuốc lá trong giới trẻ. Qua đó, giúp xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, tích cực và có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân và cộng đồng.