Hoạt động thể chất

Nghiên cứu gần đây cho thấy béo phì có thể làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên tới 3 lần, ảnh hưởng đến 13 loại ung thư như ung thư vú, đại tràng, tuyến tụy và gan. Phân tích hơn 33.572 trường hợp tử vong do ung thư liên quan đến béo phì từ 1999-2020, cho thấy tỷ lệ tử vong điều chỉnh theo độ tuổi đã tăng gấp 3 lần. Để giảm nguy cơ, CDC Mỹ khuyến cáo duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tác động đến nhiều nhóm cơ. Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.