Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giúp giữ lại hầu hết chất dinh dưỡng và không cần dầu, phù hợp cho người giảm cân, tiểu đường và cholesterol cao. Trứng chiên giàu dinh dưỡng nhưng có thể tăng calo và chất béo chuyển hóa; nên dùng dầu chịu nhiệt tốt và nhiệt độ vừa phải để giảm hợp chất có hại.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con. Cô đạt được điều này thông qua chế độ ăn uống bền vững, tập thể dục hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần để có một cơ thể khỏe mạnh.
3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết, hiệu quả giảm cân
Một phụ nữ Nhật Bản gần 40 tuổi đã giảm 3kg, cải thiện chỉ số đường huyết và viêm gan sau 1 tháng ăn socola đen theo lời khuyên của bác sĩ. Socola đen chứa polyphenol ca cao giúp cải thiện gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Chất xơ cao trong socola đen điều chỉnh đường huyết, giảm gánh nặng cho gan.
Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.
Cô gái Jessica Turner, đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” do cân nặng lên tới 105kg. Bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter, Jessica mong muốn truyền cảm hứng để mọi người đạt được mục tiêu của mình.
Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong Chung Hân Đồng đã giảm 12kg và lấy lại vóc dáng thon thả. Cô đạt được điều này thông qua việc chăm ăn súp giàu protein trước bữa chính cùng nhiều thói quen ăn uống khoa học. Phương pháp của cô có thể giúp phụ nữ trung niên và sau sinh giảm cân bền vững và an toàn.
Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Điều này giúp Steffan giảm cân, dễ dàng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Cô đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể nhờ tập trung vào món Cucumber Boat giàu nước và protein, kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và sự đa dạng trong thực phẩm.
Một cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ để mặc váy sinh nhật. Tuy nhiên, điều này đã khiến cô bị suy nhược, hạ kali và phải cấp cứu. Các chuyên gia nhấn mạnh giảm cân cần cân đối với chế độ ăn đủ chất và vận động, dưới sự theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc sau khi quyết tâm thay đổi lối sống và chú ý đến chế độ ăn uống, nhằm lấy lại sự tự tin và thoải mái trong công việc nghệ thuật.
Bột nghệ có thể hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, nhờ vào curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ có thể là một hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tạo cảm giác no. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.
Nữ người mẫu Chantelle Houghton giảm 24kg chỉ bằng cách hạn chế đường. Sau giảm cân, cô thực hiện phẫu thuật căng da và tận hưởng cuộc sống.
“Sau một tháng ăn toàn thịt, tôi giảm gần 10kg, da cải thiện rõ, hết mệt mỏi và tràn đầy năng lượng, giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.”
Tống Tổ Nhi, “tiểu Trương Bá Chi” điện ảnh Trung Quốc, gây chú ý với tin đồn giảm cân đáng lo ngại. Nữ diễn viên sinh năm 1998, nổi tiếng với vóc dáng nhỏ bé và vẻ đẹp cổ điển, hiện có cân nặng giảm liên tục, khiến công luận lo lắng về sức khoẻ của cô. Tống Tổ Nhi vướng scandal trốn thuế và rửa tiền vào năm 2023, dẫn tới việc bị xoá tên khỏi nhiều đài truyền hình và huỷ hợp đồng quảng cáo với hơn 20 nhãn hàng. Sau một năm vắng bóng, cô trở lại showbiz với phim cổ trang Khom Lưng, Vô Ưu Độ vào đầu năm 2025, đánh dấu việc thoát án “phong sát”.
Cựu CEO nặng 85 kg giảm 35kg sau phẫu thuật, hiện điều hành công ty trị giá triệu đô, chia sẻ bí quyết sống bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh thực phẩm chế biến sẵn.
Mẹ tăng cân sau sinh gây lo ngại về vóc dáng và sức khỏe. Do nhiều yếu tố như ăn uống, lười vận động hay tác động của hormon. Các bác sĩ Trung tâm Giảm cân, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa ra giải pháp điều trị, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe bằng cách điều trị đơn giản, dễ thực hiện; xây dựng kế hoạch dinh dưỡng, vận động hợp lý. Kết quả mang lại là giảm cân mà không cần ăn kiêng, không tác động phụ như mất ngủ, rụng tóc.
Chị Thi tăng 25kg trong thai kỳ, sinh con 2 tuổi nặng 75kg, mỡ cơ thể 44,7%, BMI 31,2kg/m2, béo phì độ II. Sau 3 tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.