Chạy bộ – Tieudungonline.com

Lan Phương giảm 20kg vượt qua trầm cảm sau sinh: Chạy bộ giúp tôi tìm lại chính mình

Linh — Sun, 05 Oct 2025 02:09:45 +0000

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua. Trong chương trình The Khang Show, cô đã chia sẻ về giai đoạn khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024.

Thời gian này, cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng. Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên.

Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng. Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc.

Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định. Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn.

Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình. Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân.

Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh. The Khang Show là nơi cô đã trải lòng về những khó khăn của mình.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

HUEBA Jogging 2 khởi động tại thành phố Huế

Linh — Wed, 01 Oct 2025 23:54:45 +0000

Ngày 3/8, tại thành phố Huế, hơn 4.000 người đã tham gia vào sự kiện chạy bộ cộng đồng HUEBA Jogging 2025 với chủ đề “Nâng cao sức khỏe – Nâng tầm doanh nghiệp”. Đây là hoạt động trọng điểm trong chương trình Hue Sport Festival 2025, do Hiệp hội Doanh nghiệp thành phố Huế và Công ty CP Đầu tư và Phát triển 75GROUP tổ chức.

Chạy bộ vì cộng đồng, lan tỏa tinh thần rèn luyện sức khỏe

Sự kiện này không chỉ là một sân chơi rèn luyện sức khỏe mà còn đóng vai trò là cầu nối giữa cộng đồng doanh nghiệp với người dân Huế và du khách, nhằm mục đích quảng bá hình ảnh một Huế văn minh, thân thiện và yêu thể thao. Chương trình thu hút sự tham gia của đông đảo cán bộ, nhân viên các doanh nghiệp, lực lượng vũ trang, học sinh, sinh viên, người lao động, khách du lịch và vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư trên cả nước.

Giải chạy bộ lan tỏa tinh thần thể thao, kết nối doanh nghiệp ở Huế

Người tham gia chạy có thể lựa chọn một trong hai cự ly: 4,3 km dành cho mọi lứa tuổi và 9,2 km dành cho người từ 16 tuổi trở lên. Ban tổ chức hy vọng rằng thông qua hoạt động thể thao cộng đồng quy mô lớn này, thành phố Huế sẽ thúc đẩy phong trào rèn luyện thể chất trong toàn dân, xây dựng nếp sống khỏe mạnh, năng động và góp phần lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng doanh nghiệp địa phương.

Chạy bộ vì cộng đồng, lan tỏa tinh thần rèn luyện sức khỏe

Thông qua sự kiện này, thành phố Huế cũng hướng đến mục tiêu khuyến khích người dân tích cực tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe và tinh thần, đồng thời tạo ra một môi trường giao lưu lành mạnh, tích cực giữa các doanh nghiệp và cộng đồng. Việc tổ chức thành công sự kiện HUEBA Jogging 2025 cũng khẳng định sự phát triển của phong trào thể thao tại địa phương, cũng như sự đóng góp của cộng đồng doanh nghiệp trong việc thúc đẩy các hoạt động văn hóa, thể thao và du lịch ở Huế.

Thông tin về sự kiện và các hoạt động liên quan có thể được tìm thấy trên trang web chính thức của Hiệp hội Doanh nghiệp thành phố Huế hoặc các kênh thông tin chính thức của sự kiện. Đây là dịp để người dân và du khách trải nghiệm không khí thể thao sôi động tại thành phố Huế, cũng như khám phá thêm về văn hóa và con người nơi đây.

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu?

tripmap — Thu, 18 Sep 2025 18:25:21 +0000

Chạy bộ là một hình thức tập luyện tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có một buổi chạy bộ thoải mái và hiệu quả, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các trang thiết bị cần thiết, trong đó có túi đeo hông. Túi đeo hông chạy bộ không chỉ giúp bạn đựng điện thoại, chìa khóa, tiền bạc mà còn phải đảm bảo sự thoải mái và tiện lợi khi di chuyển. Vậy làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu?

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu?

Xác định nhu cầu sử dụng

Trước khi chọn túi đeo hông chạy bộ, bạn cần xác định nhu cầu sử dụng của mình. Bạn sẽ sử dụng túi đeo hông cho những hoạt động gì? Chạy bộ, tập gym, đi du lịch hay chỉ đơn giản là đi lại hàng ngày? Việc xác định nhu cầu sử dụng sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc túi phù hợp với kích thước, thiết kế và tính năng cần thiết.

Nếu bạn chỉ cần một chiếc túi nhỏ để đựng điện thoại và chìa khóa, thì một chiếc túi đeo hông nhỏ gọn là phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn cần đựng thêm nhiều đồ khác như nước, đồ ăn nhẹ, quần áo đổi thì bạn nên chọn một chiếc túi lớn hơn.

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 2

Chọn chất liệu và độ bền

Chất liệu và độ bền là hai yếu tố quan trọng khi chọn túi đeo hông chạy bộ. Bạn nên chọn túi làm từ chất liệu chống nước, chống mài mòn và có độ bền cao. Điều này sẽ giúp túi của bạn có thể chịu được các điều kiện thời tiết khắc nghiệt và sử dụng lâu dài.

Một số chất liệu phổ biến cho túi đeo hông chạy bộ bao gồm nylon, polyester và vải chống nước. Những chất liệu này không chỉ bền mà còn dễ dàng vệ sinh và bảo trì.

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 3

Chất liệu chống nước: giúp bảo vệ đồ đạc của bạn khỏi nước mưa hoặc mồ hôi.
Chất liệu chống mài mòn: giúp tăng độ bền của túi và giảm thiểu hư hỏng.

Kích thước và thiết kế

Kích thước và thiết kế của túi đeo hông chạy bộ cũng là yếu tố quan trọng. Bạn nên chọn túi có kích thước phù hợp với cơ thể và không gây khó chịu khi di chuyển.

Một số yếu tố cần xem xét khi chọn thiết kế túi đeo hông bao gồm:

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 4

Cách đeo: có thể đeo ở hông, đeo chéo hoặc đeo sau lưng.
Số ngăn và túi phụ: giúp bạn phân loại và đựng đồ đạc một cách ngăn nắp.
Quản lý dây đeo: giúp bạn điều chỉnh dây đeo cho phù hợp với cơ thể.

Khả năng chống nước và thông gió

Khả năng chống nước và thông gió là hai yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái khi chạy bộ. Túi đeo hông chạy bộ nên có khả năng chống nước để bảo vệ đồ đạc của bạn khỏi nước mưa hoặc mồ hôi.

Thông gió cũng giúp bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái khi chạy bộ. Một số túi đeo hông chạy bộ có thiết kế thông gió giúp không khí lưu thông và giảm thiểu mồ hôi.

Làm thế nào để chọn túi đeo hông chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 5

Giới thiệu túi đeo hông chạy bộ Keep Running

Túi đeo hông chạy bộ Keep Running là một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Sản phẩm này được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ và có khả năng chống nước.

Túi đeo hông Keep Running có nhiều tính năng nổi bật bao gồm:

Chất liệu chống nước: giúp bảo vệ đồ đạc của bạn khỏi nước mưa hoặc mồ hôi.
Thiết kế nhỏ gọn: giúp bạn đeo thoải mái và không gây khó chịu khi di chuyển.
Nhiều ngăn và túi phụ: giúp bạn phân loại và đựng đồ đạc một cách ngăn nắp.
Giá cả phải chăng: chỉ với 127860 VND, bạn có thể sở hữu một chiếc túi đeo hông chạy bộ chất lượng cao.

Thông tin sản phẩm:

Tên sản phẩm: Đa Năng Chống Nước Thời Trang Bền Bỉ Túi Đeo Hông Keep Running Chạy Bộ Thích Hợp Tập Gym & Du Lịch
Giá gốc: 155989 VND
Giá khuyến mãi: 127860 VND
Link mua hàng: https://marketplace.tripmap.vn/product/tui-deo-hong-chay-bo-keep-running-chong-nuoc-da-nang-tap-gym-du-lich-gia-re-127k

Lời khuyên khi sử dụng túi đeo hông chạy bộ

Để sử dụng túi đeo hông chạy bộ hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Điều chỉnh dây đeo: giúp bạn đeo thoải mái và không gây khó chịu khi di chuyển.
Phân loại đồ đạc: giúp bạn tìm kiếm đồ đạc dễ dàng và tiết kiệm thời gian.
Vệ sinh túi: giúp túi của bạn luôn sạch sẽ và giảm thiểu hư hỏng.

Với những lời khuyên trên, bạn có thể chọn được túi đeo hông chạy bộ phù hợp với nhu cầu của mình và tận hưởng các buổi chạy bộ thoải mái và hiệu quả.

🔥 Đa Năng Chống Nước Thời Trang Bền Bỉ Túi Đeo Hông Keep Running Chạy Bộ Thích Hợp Tập Gym & Du Lịch đang giảm giá!

Chỉ còn 127.860 VND (giảm 18% so với giá gốc ~~155.989 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao?

tripmap — Tue, 16 Sep 2025 22:20:12 +0000

Khi nhắc đến giày Asics, nhiều người thường nghĩ ngay đến những đôi giày dành cho runner chuyên nghiệp. Tôi cũng từng có quan niệm như vậy, cho đến khi tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về thương hiệu này và khám phá ra rằng giày Asics không chỉ phục vụ cho những người yêu thích chạy bộ. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn những khám phá thú vị về giày Asics và cách chúng có thể phù hợp với nhiều hoạt động thể thao khác nhau, bao gồm cả bóng chuyền và tennis.

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao? – Ảnh 1

Sau một thời gian nghiên cứu và trải nghiệm, tôi nhận thấy rằng giày Asics không chỉ là một lựa chọn tốt cho runner mà còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người chơi thể thao khác. Vậy làm thế nào mà một thương hiệu giày thể thao như Asics có thể đáp ứng được nhu cầu của nhiều nhóm người dùng khác nhau? Hãy cùng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp

Quan niệm sai lầm về giày Asics

Khi mới bắt đầu tìm hiểu về giày Asics, tôi nghĩ rằng thương hiệu này chỉ chuyên sản xuất giày cho những người chạy bộ chuyên nghiệp. Tuy nhiên, sau khi nghiên cứu và trải nghiệm, tôi nhận thấy rằng giày Asics có nhiều tính năng và công nghệ giúp hỗ trợ và bảo vệ chân trong nhiều hoạt động thể thao khác nhau.

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao? – Ảnh 2

Một trong những lý do khiến tôi thay đổi quan điểm là vì giày Asics có nhiều dòng sản phẩm khác nhau, mỗi dòng sản phẩm đều được thiết kế để phục vụ cho một nhu cầu cụ thể. Ví dụ, dòng giày Asics Gel-Kayano được thiết kế cho những người chạy bộ đường dài, trong khi dòng giày Asics Gel-Cumulus được thiết kế cho những người chạy bộ đường ngắn.

Các dòng sản phẩm của giày Asics

Giày Asics có nhiều dòng sản phẩm khác nhau, bao gồm:

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao? – Ảnh 3

Giày chạy bộ: Dòng giày này được thiết kế để phục vụ cho những người yêu thích chạy bộ, với các tính năng như giảm sốc, hỗ trợ và ổn định.
Giày bóng chuyền: Dòng giày này được thiết kế để phục vụ cho những người chơi bóng chuyền, với các tính năng như hỗ trợ và bảo vệ chân.
Giày tennis: Dòng giày này được thiết kế để phục vụ cho những người chơi tennis, với các tính năng như hỗ trợ và ổn định.

Với nhiều dòng sản phẩm khác nhau, giày Asics có thể đáp ứng được nhu cầu của nhiều nhóm người dùng khác nhau.

Lợi ích của giày Asics

Giày Asics có nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm:

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao? – Ảnh 4

Giảm sốc: Giày Asics có tính năng giảm sốc giúp giảm thiểu tác động lên chân khi chạy bộ hoặc chơi thể thao.
Hỗ trợ: Giày Asics có tính năng hỗ trợ giúp hỗ trợ và bảo vệ chân.
Ổn định: Giày Asics có tính năng ổn định giúp giữ chân ổn định khi chạy bộ hoặc chơi thể thao.

Với những lợi ích này, giày Asics có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất và giảm thiểu chấn thương khi chơi thể thao.

Khám phá giày Asics Nam Nữ, Giày Thể Thao Acics Asic Dùng Trong Bóng Chuyền Tennis Bản Cao Cấp Full Box Bill

Một trong những sản phẩm giày Asics nổi bật là giày Asics Nam Nữ, Giày Thể Thao Acics Asic Dùng Trong Bóng Chuyền Tennis Bản Cao Cấp Full Box Bill. Sản phẩm này được thiết kế để phục vụ cho những người chơi bóng chuyền và tennis, với các tính năng như hỗ trợ và bảo vệ chân.

Tôi đã từng nghĩ giày Asics chỉ dành cho runner chuyên nghiệp, nhưng thực tế thì sao? – Ảnh 5

Sản phẩm này có giá bán là 83640 VND, tuy nhiên hiện tại đang có chương trình khuyến mãi giảm giá xuống còn 68000 VND. Bạn có thể mua sản phẩm này tại địa chỉ này.

Với những tính năng và lợi ích của giày Asics, tôi hy vọng rằng bạn sẽ cân nhắc sử dụng sản phẩm này cho nhu cầu thể thao của mình.

Lời khuyên khi mua giày Asics

Khi mua giày Asics, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chọn size phù hợp: Bạn cần chọn size giày phù hợp với chân của mình để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ.
Chọn dòng sản phẩm phù hợp: Bạn cần chọn dòng sản phẩm phù hợp với nhu cầu thể thao của mình.
Đọc đánh giá: Bạn cần đọc đánh giá của người dùng khác để hiểu rõ về sản phẩm.

Với những lời khuyên này, bạn sẽ có thể chọn được đôi giày Asics phù hợp với nhu cầu của mình.

🔥 Giày Asics Nam Nữ, Giày Thể Thao Acics Asic Dùng Trong Bóng Chuyền Tennis Bản Cao Cấp Full Box Bill (CÓ HỖ TRỢ ĐỎI SIZE) đang giảm giá!

Chỉ còn 68.000 VND (giảm 19% so với giá gốc ~~83.640 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì

tripmap — Sat, 13 Sep 2025 04:19:21 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất hiện nay, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có được trải nghiệm chạy bộ tốt nhất, bên cạnh sự quyết tâm và kiên trì, chúng ta còn cần đến những trang thiết bị hỗ trợ phù hợp, đặc biệt là một đôi giày chạy bộ chất lượng. Vậy làm thế nào để chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp và giảm sóc hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những bí quyết và kinh nghiệm chạy bộ của tác giả, đồng thời giới thiệu đến bạn một sản phẩm giày chạy bộ đang được ưa chuộng trên thị trường – Giày chạy bộ Asics Gel-K14.

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì – Ảnh 1

Tầm quan trọng của giày chạy bộ trong việc giảm sóc

Cơ chế giảm sóc của giày chạy bộ

Giày chạy bộ được thiết kế với công nghệ giảm sóc nhằm giảm thiểu tác động của mặt đất lên chân khi chạy. Cơ chế giảm sóc này thường bao gồm các lớp đệm và hệ thống giảm chấn được tích hợp vào đế giày. Khi chạy, chân sẽ tiếp xúc với mặt đất và tạo ra lực tác động lên giày. Hệ thống giảm chấn này sẽ hấp thụ lực tác động, giảm thiểu áp lực lên chân và khớp.

Một đôi giày chạy bộ với công nghệ giảm sóc tốt sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở vùng chân, mắt cá và đầu gối. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi và đau nhức sau khi chạy.

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì – Ảnh 2

Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả giảm sóc của giày chạy bộ

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả giảm sóc của giày chạy bộ, bao gồm:

Loại đệm: Các loại đệm khác nhau sẽ có hiệu quả giảm sóc khác nhau. Ví dụ, đệm gel thường được sử dụng trong giày chạy bộ vì khả năng hấp thụ lực tác động tốt.
Độ dày của đệm: Độ dày của đệm cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm sóc. Đệm dày hơn thường cung cấp giảm sóc tốt hơn, nhưng cũng có thể làm giảm độ ổn định của giày.
Thiết kế của giày: Thiết kế của giày cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm sóc. Ví dụ, giày với thiết kế dạng giày sandal thường cung cấp giảm sóc tốt hơn giày với thiết kế dạng giày thể thao.

Kinh nghiệm chạy bộ và bí quyết giảm sóc hiệu quả

Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp

Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp là yếu tố quan trọng nhất để giảm sóc hiệu quả. Bạn nên chọn giày có kích thước phù hợp, không quá rộng hoặc quá hẹp. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn giày có trọng lượng vừa phải, không quá nặng hoặc quá nhẹ.

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì – Ảnh 3

Khi thử giày, bạn nên thử chạy bộ hoặc đi bộ nhanh để cảm nhận độ thoải mái và giảm sóc của giày. Nếu giày quá cứng hoặc quá mềm, bạn nên thử loại khác.

Chạy bộ đúng tư thế

Chạy bộ đúng tư thế cũng giúp giảm sóc hiệu quả. Bạn nên giữ tư thế thẳng, không cúi đầu hoặc lưng. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ chân tiếp xúc với mặt đất bằng phần giữa của chân, không bằng gót chân hoặc mũi chân.

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì – Ảnh 4

Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh

Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân và mắt cá cũng giúp giảm sóc hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập như nâng chân, xoay mắt cá, hoặc squat.

Giày chạy bộ Asics Gel-K14 – Lựa chọn hoàn hảo cho người chạy bộ

Thiết kế và tính năng

Giày chạy bộ Asics Gel-K14 là một trong những đôi giày chạy bộ phổ biến nhất hiện nay. Với thiết kế thời trang và hiện đại, giày này không chỉ giúp bạn chạy bộ hiệu quả mà còn giúp bạn tự tin khi đi lại.

Tôi đã chạy bộ hàng năm nhưng vẫn chưa biết bí quyết giảm sóc hiệu quả với giày Asics Gel-K14 là gì – Ảnh 5

Giày Asics Gel-K14 được thiết kế với công nghệ giảm sóc Gel, giúp giảm thiểu tác động của mặt đất lên chân khi chạy. Đế giày được làm bằng cao su, giúp tăng độ bền và giảm thiểu mài mòn.

Ưu điểm

Giày Asics Gel-K14 có nhiều ưu điểm, bao gồm:

Giảm sóc hiệu quả với công nghệ Gel
Thiết kế thời trang và hiện đại
Đế giày bằng cao su, tăng độ bền và giảm thiểu mài mòn
Phù hợp với cả nam và nữ

Thông tin sản phẩm và giá cả

Giày chạy bộ Asics Gel-K14 hiện đang được bán trên thị trường với giá 1,145,016 VND. Tuy nhiên, nếu bạn mua hàng trên trang web của Tripmap, bạn sẽ được giảm giá còn 923,400 VND.

Bạn có thể mua giày Asics Gel-K14 trên trang web của Tripmap tại địa chỉ: https://marketplace.tripmap.vn/product/giay-chay-bo-asics-gel-k14-thoi-trang-va-giam-shock-phu-hop-nam-nu

🔥 Giày chạy bộ Asics Gel-K14 – Thời trang và giảm shock, phù hợp nam nữ đang giảm giá!

Chỉ còn 923.400 VND (giảm 19% so với giá gốc ~~1.145.016 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Ăn Gì ở Nha Trang để Chuẩn Bị Tốt Cho VnExpress Marathon Libera 2025?

Linh — Sun, 24 Aug 2025 12:17:58 +0000

Trong 48 giờ lưu trú tại thành phố biển Nha Trang, những người yêu thích chạy bộ có cơ hội khám phá ẩm thực đặc trưng của miền Trung và nạp năng lượng một cách hợp lý cho sự kiện VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025. Sự kiện này dự kiến sẽ thu hút 13.000 vận động viên tham gia vào ngày 24/8.

Bún chả cá Nha Trang là món ăn sáng cung cấp nhiều năng lượng. Ảnh: Xuân Phương

Runner có thể bắt đầu hành trình ẩm thực của mình vào chiều và tối ngày thứ Sáu. Các món ăn như bánh căn, nem nướng và các món ăn đường phố khác gần gũi với người dân địa phương sẽ là lựa chọn lý tưởng. Để đảm bảo chất lượng và an toàn, runner nên ưu tiên chọn các quán ăn quen thuộc với người địa phương, đông khách và đảm bảo vệ sinh.

Ốc len xào dừa được thực khách yêu thích với gia vị béo, đậm đà, thêm sả ớt kích thích vị giác, trông món ăn hấp dẫn hơn. Ảnh: Huỳnh Nhi

Điều quan trọng là tránh thử những món ăn quá lạ hoặc ăn quá no, đặc biệt vào tối thứ Bảy, để hạn chế rủi ro tiêu hóa. Runner nên chọn quán ăn gần khu vực xuất phát để tiết kiệm thời gian di chuyển và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Sau khi về đích vào Chủ Nhật, hải sản sẽ là phần thưởng hoàn hảo cho runner. Họ có thể tận hưởng các món ăn như bún tôm, bánh ướt, hoặc bún sứa trộn dọc đường Hoàng Văn Thụ. Buổi trưa là thời điểm lý tưởng để tụ họp cùng bạn bè tại các nhà hàng hải sản ven biển đường Trần Phú, Phạm Văn Đồng.

Các món ăn như lẩu mực, cá nướng, nghêu xào sả sẽ được phục vụ trong không gian mở, hướng biển. Đây sẽ là cách tuyệt vời để runner thư giãn và tận hưởng thành quả của mình sau một sự kiện chạy bộ đầy thử thách.

Tập thể dục đơn giản giúp cải thiện chứng mất ngủ

Linh — Tue, 22 Jul 2025 11:45:03 +0000

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã đưa ra những phát hiện đáng kể về khả năng cải thiện chứng mất ngủ thông qua các hình thức vận động đơn giản. Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng, trong đó có sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ.

Các phương pháp luyện tập thể chất được nghiên cứu bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp. Kết quả cho thấy yoga đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện chứng mất ngủ, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ.

Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ.

Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.