Chủ tịch Trần Hùng Huy của Ngân hàng ACB đang gây chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất đáng kinh ngạc ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đang trở thành xu hướng đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh và hiệu quả.

Trong quá trình tập luyện, việc duy trì sự kiên nhẫn là một thách thức không nhỏ. Nhiều người thường có xu hướng mong muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Tuy nhiên, như một câu nói khôn ngoan đã từng đề cập, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể mang lại sự hài lòng tức thì. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa. Vì vậy, đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được célébrer.

Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện có thể khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này. Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần phân tích các yếu tố chính và cách chúng ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Các yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tốc độ tiến bộ của mỗi người. Một số người có thể có基因优势 giúp họ đạt được kết quả nhanh chóng hơn, trong khi những người khác cần phải nỗ lực nhiều hơn để đạt được mục tiêu tương tự. Ngoài ra, tuổi tác và giới tính cũng là những yếu tố quan trọng. Người lớn tuổi hoặc phụ nữ có thể cần nhiều thời gian hơn để thấy kết quả do sự thay đổi trong cơ thể và hormone.

Loại chương trình đào tạo cũng là một yếu tố quan trọng khác. Một chương trình đào tạo phù hợp với mục tiêu và thể chất của mỗi người sẽ giúp họ đạt được kết quả nhanh chóng hơn. Đồng thời, chỉ số lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi và phát triển tốt hơn.

Ellis đã chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có cái nhìn thực tế và không nên so sánh bản thân với người khác. Mỗi người có một hành trình tập luyện riêng và việc so sánh có thể dẫn đến sự nản chí và bỏ cuộc.

Cuối cùng, việc ‘thấy kết quả’ không chỉ đơn thuần là về việc đạt được mục tiêu, mà còn là về quá trình tập luyện và sự tiến bộ. Hãy ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện và không quên đánh giá cao những thay đổi nhỏ nhưng quan trọng đang diễn ra trong cơ thể bạn. Với sự kiên nhẫn và quyết tâm, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một chủ đề phức tạp, không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố tâm lý mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể dễ dàng rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ cũng có thể bị rạn nứt. Một câu chuyện gần đây lan truyền trên mạng xã hội đã minh họa rõ điều này khi một cặp vợ chồng trẻ quyết định ly hôn do mâu thuẫn. Tuy nhiên, sau khi người vợ tiến hành khám tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng, họ đã tìm thấy sự cải thiện đáng kể trong tâm trạng và mối quan hệ sau khi bổ sung vitamin và vi chất.

Theo các chuyên gia, vitamin và vi chất đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Thiếu hụt những thành phần này có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, và cáu gắt. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt, và omega-3. Những chất dinh dưỡng này không chỉ cần thiết cho sức khỏe thể chất mà còn có tác động lớn đến cách chúng ta cảm nhận và tương tác với thế giới xung quanh.

Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, và giảm ham muốn gắn kết. Điều này có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ xã hội. Việc nhận biết và giải quyết tình trạng thiếu hụt vi chất có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và làm dịu các phản ứng tiêu cực. Bổ sung vitamin và vi chất đúng cách không chỉ giúp cân bằng cảm xúc mà còn tăng cường khả năng đối mặt với stress và thách thức trong cuộc sống.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, việc đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là rất cần thiết. Điều này giúp đánh giá tình trạng vitamin và vi chất hiện tại. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn; chỉ cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và giữ lối sống lành mạnh. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả tích cực lâu dài cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Kết luận, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi, và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, giải pháp đơn giản chỉ là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tăng cường chăm sóc sức khỏe toàn diện. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho bản thân mà còn cho những người xung quanh, giúp xây dựng mối quan hệ lành mạnh và bền vững.

Tình trạng tiểu đêm và tiểu nhiều lần là một vấn đề phổ biến ở người trên 40 tuổi, gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chị Nguyễn Thị Trâm, từ Sóc Sơn, Hà Nội, là một ví dụ điển hình. chị đã trải qua tình trạng tiểu đêm 6-7 lần mỗi đêm, khiến chị không thể ngủ ngon, chỉ ngủ được 2 tiếng mỗi đêm. Tình trạng này cũng gây ra cảm giác buồn tiểu gấp, khó nhịn tiểu, tiểu són, và tiểu không tự chủ.

Chuyên gia Lê Sĩ Trung cho biết rằng nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này là bệnh bàng quang tăng hoạt OAB, một tình trạng rất phổ biến sau tuổi 40. Bệnh này gây ra tình trạng bàng quang hoạt động quá mức, thường xuyên bị kích thích và co bóp ngay cả khi chưa đầy nước tiểu. Các triệu chứng của bệnh bao gồm tiểu đêm, tiểu nhiều lần, cảm giác buồn tiểu gấp, khó nhịn tiểu, tiểu són, và tiểu không tự chủ.

Nếu không điều trị, bệnh có thể gây ra tinh thần sa sút, tự ti, ảnh hưởng tới giấc ngủ, xương khớp, và tăng nguy cơ đột quỵ, làm trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp, tiểu đường. Vì vậy, việc điều trị và hỗ trợ điều trị bệnh bàng quang tăng hoạt OAB là rất quan trọng.

Hiện nay, xu hướng dùng thảo dược để hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt OAB đang được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Nguyên liệu GO-LESS từ Thụy Sĩ là một trong những thảo dược được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả trong việc giảm tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu són.

Bộ đôi toàn diện Viên uống Ích Niệu Khang và dinh dưỡng Protein đạm từ thực vật Ích Niệu Khang cũng là một trong những giải pháp hỗ trợ điều trị bàng quang tăng hoạt OAB. Viên uống Ích Niệu Khang đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu són, bàng quang tăng hoạt OAB.

Người bị bàng quang tăng hoạt OAB nên liên hệ ngay số miễn cước 1800.6723 hoặc website www.ichnieukhang.vn để được tư vấn miễn phí và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi.

Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ trong gan, gây rối loạn chức năng gan. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi (Ấn Độ), bệnh gan nhiễm mỡ được phân thành hai loại chính: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Về vấn đề dinh dưỡng, có những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe gan và ngược lại, những loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh, bao gồm đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây, vì chúng chứa nhiều calo rỗng và chất bảo quản có hại. Thực phẩm chiên rán cũng có thể gây hại cho gan, do đó, chuyên gia khuyên nên chiên thực phẩm bằng nồi chiên không dầu hoặc sử dụng dầu bơ, dầu ô liu để giảm thiểu tác hại. Ngoài ra, thực phẩm siêu chế biến như khoai tây chiên, xúc xích, và mì ăn liền cũng nên hạn chế tiêu thụ.

Mặt khác, có những loại thực phẩm có thể giúp cải thiện và thậm chí đảo ngược tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Đồ uống lành mạnh như cà phê đen, trà đen, trà xanh… rất tốt cho sức khỏe gan do chứa chất chống oxy hóa. Nghệ, với curcumin có đặc tính chống viêm, cũng là một lựa chọn有益. Thêm vào đó, trái cây như việt quất, bông cải xanh, và củ dền cũng hỗ trợ sức khỏe gan.

Các loại quả mọng như việt quất và dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng gan, trong khi bông cải xanh và củ dền hỗ trợ quá trình giải độc gan. Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan và cải thiện tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ.

Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Thận đóng vai trò then chốt trong cơ thể, đảm nhiệm chức năng lọc chất thải từ máu và duy trì sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng góp phần bảo vệ sức khỏe của thận. Tiến sĩ Eric Berg, một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu người Mỹ, đã chỉ ra ba loại thực phẩm có tiềm năng cải thiện chức năng thận một cách hiệu quả, bao gồm dưa chuột, chanh và rau mùi tây.

Dưa chuột là một loại thực phẩm giàu nước, với thành phần nước chiếm đến 95%. Hàm lượng nước cao này cho phép dưa chuột hỗ trợ loại bỏ các chất thải như creatinine và axit uric ra khỏi thận một cách hiệu quả. Với lượng calo thấp, dưa chuột trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng cường lượng nước và bảo vệ thận. Bạn có thể dễ dàng thêm dưa chuột vào món salad hoặc pha nước dưa chuột để tăng cường lợi ích cho sức khỏe.

Chanh là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng vitamin C và citrate cao, giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận. Việc uống nửa cốc nước cốt chanh pha loãng mỗi ngày hoặc nước ép của hai quả chanh có thể làm tăng đáng kể mức citrate trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng giảm nồng độ axit uric, một chất có thể gây ra căng thẳng cho thận khi có nồng độ cao.

Rau mùi tây cũng mang lại tác dụng bảo vệ thận nhờ vào các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Các flavonoid như apigenin, luteolin và quercetin có trong rau mùi tây giúp giảm thiểu stress oxy hóa và tình trạng viêm nhiễm. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2024 đã chỉ ra rằng rau mùi tây có thể cải thiện chức năng thận và ức chế sự phát triển của nhiều chủng vi khuẩn và nấm gây hại. Loại rau thơm này cũng được cho là có khả năng ngăn ngừa và kiểm soát các rối loạn liên quan đến thận, nhiễm trùng cũng như các bệnh mạn tính khác.

Tóm lại, việc bổ sung dưa chuột, chanh và rau mùi tây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng thận và bảo vệ sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả. Đây là những lựa chọn thực phẩm đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích, hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì sức khỏe của thận và cơ thể.

Hai chuyên gia đến từ Mỹ và Anh, Janis – chuyên gia trang điểm, và Laura – chuyên gia công nghệ thông tin, đã chia sẻ câu chuyện chuyển đổi sang chế độ ăn toàn thịt, còn gọi là chế độ ăn carnivore, và những thay đổi tích cực họ cảm nhận được về sức khỏe và ngoại hình.

Janis, người Mỹ, bắt đầu hành trình chuyển đổi sang chế độ ăn toàn thịt sau khi chứng kiến sự thay đổi đáng kinh ngạc ở một người bạn. Người bạn này đã áp dụng chế độ ăn này và thấy rõ ràng sự cải thiện về làn da và mái tóc. Với mong muốn cải thiện sức khỏe và ngoại hình, Janis đã quyết định thử chế độ ăn này. Cô bắt đầu bằng một quá trình ‘thanh lọc cơ thể’ kéo dài 30 ngày. Trong thời gian này, cô chỉ ăn thịt chế biến cùng với một lượng muối vừa phải và uống nhiều nước. Kết quả thật đáng kinh ngạc: Janis giảm gần 10 kg, làn da của cô sáng lên, tình trạng mụn giảm đáng kể, và mức năng lượng tăng lên.

Cô cũng nhận thấy sự cải thiện về chu kỳ kinh nguyệt và thậm chí đã đậu thai vào tháng 1 sau đó. Để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi, Janis đã bổ sung trái cây và tinh bột tốt vào chế độ ăn của mình. Sự thay đổi tích cực này đã giúp cô cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn.

Laura, chuyên gia công nghệ thông tin người Anh, cũng có trải nghiệm tương tự. Sau 13 năm ăn chay, cô quyết định chuyển sang chế độ ăn toàn thịt. Laura nhận thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cô đã biến chế độ ăn này thành lối sống và cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn carnivore là chế độ ăn 100% động vật, không tiêu thụ rau xanh, trái cây, và tinh bột. Mặc dù có những lợi ích như giảm cân, giảm mỡ, nhưng cũng có nhiều tranh cãi và rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Việc chuyển đổi sang chế độ ăn này cần được cân nhắc kỹ lưỡng và nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để đảm bảo an toàn.

Cả Janis và Laura đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp. Họ cũng chia sẻ rằng chế độ ăn toàn thịt không phải là phù hợp với tất cả mọi người, và mỗi cá nhân cần tìm hiểu kỹ trước khi quyết định áp dụng.

Với những chia sẻ từ Janis và Laura, chúng ta có thể thấy rằng chế độ ăn toàn thịt có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tích cực cho một số người. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp cận với chế độ ăn này một cách cẩn thận và khoa học.

Để tìm hiểu thêm về các chế độ ăn khác, bạn có thể truy cập vào các trang web sức khỏe uy tín như Healthline hoặc Mayo Clinic để có được thông tin chính xác và đáng tin cậy.