Diễn viên R Madhavan đã chia sẻ về bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung của mình thông qua một số thói quen và thay đổi lối sống đơn giản mà hiệu quả. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với GQ Hype, nam diễn viên 55 tuổi đã tiết lộ rằng sự kết hợp giữa các thực hành truyền thống, chế độ ăn uống cân bằng và một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt đã giúp anh biến đổi cơ thể chỉ trong 21 ngày mà không cần đến phòng tập gym, phẫu thuật hay thuốc.

Một trong những bí quyết quan trọng của Madhavan là việc sử dụng các loại dầu tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày. Anh đã duy trì thói quen tắm dầu từ khi còn nhỏ, bao gồm dầu vừng vào mỗi chủ nhật và dầu dừa vào các ngày khác. Thực hành theo Ayurveda này đã giúp anh duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung trong hơn 20 năm. Bên cạnh đó, Madhavan cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên buổi sáng sớm và duy trì lối sống sạch sẽ.

Về chế độ ăn uống, Madhavan chia sẻ rằng anh thích ăn uống truyền thống và thực phẩm tươi chuẩn bị hàng ngày. Ngay cả khi đang quay phim, anh cũng đảm bảo ăn uống theo phong cách gia đình, với các món ăn đơn giản như đậu, rau và gạo. Madhavan cũng không theo sát giờ ăn cố định, mà lắng nghe cơ thể mình. Anh chỉ ăn khi cảm thấy đói và tránh thực phẩm chiên rán cũng như rượu.

Quá trình biến đổi cơ thể trong 21 ngày của Madhavan mà không cần tập luyện nặng đã thu hút sự chú ý của công chúng. Anh đã đạt được điều này thông qua việc kỷ luật trong ăn uống và một thói quen hàng ngày cân bằng. Dưới đây là 8 bước trong thói quen hàng ngày của Madhavan: 1. Ăn nhịn gián đoạn; 2. Nhai mỗi miếng ăn từ 45-60 lần; 3. Đi bộ dài buổi sáng; 4. Tránh thực phẩm sống sau 3 giờ chiều; 5. Ăn tối trước 6:45 tối; 6. Tránh ánh sáng màn hình trước giờ đi ngủ; 7. Uống nhiều nước; 8. Ăn rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.

Lựa chọn lối sống của Madhavan phản ánh một xu hướng hướng tới các phương pháp duy trì sức khỏe và thể trạng tự nhiên và bền vững, đặc biệt là trong ngành công nghiệp giải trí thường gắn liền với các chế độ ăn kiêng và biến đổi thể chất cực đoan. Thông qua việc chia sẻ bí quyết của mình, Madhavan hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho mọi người hướng tới một lối sống lành mạnh và cân bằng.

Một số thông tin khác về Madhavan và 8 thói quen hàng ngày của anh đã được chia sẻ rộng rãi trên các phương tiện truyền thông. Điều này cho thấy sự quan tâm của công chúng đối với các bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung của nam diễn viên.

Madhavan cũng có trang Instagram với nhiều bài đăng về cuộc sống hàng ngày và các hoạt động của mình.

Nhân sâm từ lâu đã được xem là một loại thảo dược quý giá trong y học cổ truyền, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, do giá thành khá cao, không phải ai cũng có thể tiếp cận và sử dụng loại dược liệu này. May mắn thay, trong cuộc sống hàng ngày, vẫn có nhiều loại thực phẩm dân dã có tác dụng tương tự như nhân sâm, giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả.

Nhiều người đã sử dụng cụm từ “nhân sâm của người nghèo” để mô tả những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng có giá thành thấp. Một số loại thực phẩm được gọi là “nhân sâm” như củ cải, hạt sen, cá trạch, dâu tằm, đậu bắp và nước cơm. Đây là những lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe mà không cần chi trả một khoản tiền lớn.

Củ cải được mệnh danh là “nhân sâm trong đất”, với nhiều chủng loại như củ cải trắng, củ cải đỏ, củ cải xanh, mỗi loại đều có những ưu điểm dinh dưỡng riêng. Củ cải đỏ được biết đến với tác dụng chống lão hóa và kiểm soát huyết áp. Củ cải trắng giúp tăng cảm giác ngon miệng, chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Trong khi đó, củ cải xanh hỗ trợ giảm cân do chứa ít calo. Việc bổ sung củ cải vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hạt sen và cá trạch là hai loại thực phẩm được gọi là “nhân sâm dưới nước”. Hạt sen có tác dụng bổ thận cố tinh, bổ tỳ chỉ tả, khu phong trừ thấp. Với những tác dụng này, hạt sen không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một vị thuốc quý. Cá trạch giàu protein, ít chất béo, chứa nhiều hoạt chất như polysaccharide và các nguyên tố vi lượng, giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Dâu tằm không chỉ được yêu thích vì vị chua ngọt và mọng nước mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Chúng được xem là dược liệu “vừa làm thuốc vừa làm thực phẩm”. Dâu tằm có tác dụng chống oxy hóa tốt, cải thiện tình trạng mỏi mắt, giảm rụng tóc. Với những lợi ích này, dâu tằm là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Đậu bắp được mệnh danh là “nhân sâm xanh”. Điểm đặc trưng nhất của đậu bắp chính là chất nhầy, có khả năng hút nước mạnh, nở ra thành dạng gel. Chất này có thể giúp giảm sự hấp thụ đường, chất béo của cơ thể. Đây là lý do tại sao đậu bắp được xem là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước cơm là lớp màng mỏng nổi trên bề mặt cháo được nấu từ gạo tẻ, có giá trị dinh dưỡng cao. Người yếu nên uống nước cơm gạo tẻ để bổ trung ích khí, kiện tỳ ích vị. Đây là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe mà không cần sử dụng các loại thực phẩm đắt tiền.

Tóm lại, không cần phải chi trả một khoản tiền lớn để mua nhân sâm, chúng ta vẫn có thể tìm thấy những món ăn dân dã có tác dụng tương tự như nhân sâm. Điều quan trọng là chúng ta cần biết cách lựa chọn và sử dụng những loại thực phẩm này một cách hợp lý để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

Larsa Pippen, nữ diễn viên và người mẫu reality show nổi tiếng, gần đây đã chia sẻ về các thói quen hàng ngày giúp cô tỏa sáng và duy trì phong độ cũng như vẻ đẹp của mình. Với lịch trình bận rộn, cô Pippen đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện thường xuyên trong việc duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng.

Cô Pippen cho biết cô tuân thủ một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt, tập thể dục 5 ngày một tuần. Không chỉ tập trung vào một loại hình tập luyện duy nhất, cô Pippen áp dụng phương pháp đào tạo đa chức năng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Phương pháp này không chỉ giúp cô nâng cao thể lực mà còn tăng cường sự dẻo dai và khả năng vận động. Cô Pippen cũng nhấn mạnh rằng tính đa dạng trong tập luyện giúp tránh sự nhàm chán và giảm nguy cơ chấn thương.

Bên cạnh việc tập luyện, cô Pippen cũng chia sẻ về tầm quan trọng của giấc ngủ trưa trong việc tái tạo năng lượng. Trong một ngày bận rộn, việc dành thời gian nghỉ ngơi ngắn giúp cô cảm thấy sảng khoái và tập trung hơn. Ngoài ra, cô Pippen cũng không quên nhắc đến việc chăm sóc da như một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của mình. Cô cho biết việc duy trì một chế độ chăm sóc da đúng cách giúp cô duy trì vẻ đẹp rạng rỡ và tự tin.

Một thông tin thú vị khác mà cô Pippen chia sẻ là thói quen thưởng thức món chiên Pháp. Mặc dù nhiều người có thể nghĩ rằng món ăn này không phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng đối với cô Pippen, việc thỉnh thoảng thưởng thức món chiên Pháp là một phần của chế độ ăn uống cân bằng của mình. Điều này cho thấy rằng cô không loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích mà thay vào đó, cô chọn cách cân bằng chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Có thể thấy, các thói quen hàng ngày của Larsa Pippen không chỉ giúp cô duy trì phong độ và vẻ đẹp mà còn mang lại cho cô một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh. Việc kết hợp giữa tập luyện thường xuyên, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc da và thưởng thức có chừng mực những món ăn yêu thích đã giúp cô trở thành một hình tượng về lối sống lành mạnh và cân bằng.

Chức năng gan trong cơ thể người là không thể phủ nhận, với vai trò quan trọng trong việc thải độc và chuyển hóa các chất. Gan giúp loại bỏ các chất có hại, đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Tuy nhiên, với sự phát triển của xã hội hiện đại và thói quen ăn uống không lành mạnh, nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng suy giảm chức năng gan.

Thói quen tiêu thụ các món ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này chính là “kẻ thù” của gan. Chúng chứa nhiều chất phụ gia, muối, và chất béo không lành mạnh, gây áp lực lớn lên gan và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như tăng cân, tiểu đường, và bệnh tim mạch.

Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cường chức năng gan là rất cần thiết. Một trong những bước quan trọng đầu tiên là hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có hại cho gan. Điều này không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng cho gan mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thay vì tiêu thụ các món ăn gây hại, chúng ta nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Trái cây, rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, giúp tăng cường quá trình thải độc của gan. Cá hồi, với hàm lượng omega-3 cao, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ chức năng gan. Trà xanh, với đặc tính chống oxy hóa mạnh, cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bảo vệ và tăng cường chức năng của gan.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh không chỉ giúp tăng cường chức năng gan mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Một lối sống lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn uống mỗi ngày để có thể bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho gan cũng như toàn bộ cơ thể.

Ngày 29/7 vừa qua, sự kiện ra mắt phim “Mang mẹ đi bỏ diễn” đã thu hút sự chú ý của công chúng với sự góp mặt của nhiều ngôi sao điện ảnh Việt Nam. Một trong những nhân vật nổi bật tại sự kiện này là nữ diễn viên Hồng Đào, người đã gây ấn tượng mạnh với phong cách thời trang gợi cảm và phóng khoáng của mình.

Tại sự kiện, Hồng Đào đã diện một chiếc đầm trễ vai ôm sát thân hình, tôn lên vòng eo thon và đường cong quyến rũ của mình. Mặc dù đã 63 tuổi, nhưng vẻ đẹp và phong cách của cô vẫn nhận được nhiều lời khen ngợi từ công chúng. Sự thanh lịch và quyến rũ của Hồng Đào trong bộ trang phục này đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có thể trở nên xinh đẹp và tự tin.

Không chỉ tại sự kiện ra mắt phim, trong đời thường, Hồng Đào cũng thường xuyên thể hiện phong cách thời trang cá tính và phóng khoáng của mình. Cô không ngần ngại chưng diện các kiểu váy xẻ ngực sâu và quần áo năng động, thể hiện sự tự tin và thoải mái với vẻ đẹp của bản thân. Đa dạng và phong phú là điểm nổi bật trong phong cách thời trang của Hồng Đào, từ đầm dạ hội làm nổi bật đường cong, đến quần shorts năng động tôn đôi chân thon.

Được biết, để có thể duy trì vóc dáng và phong cách sống lành mạnh, Hồng Đào cũng không ngần ngại đầu tư thời gian và tiền bạc cho việc mua sắm và chăm sóc bản thân. Cô đã thể hiện sự tự tin và thoải mái với nhiều bộ trang phục khác nhau, từ áo hai dây ôm body phối quần jeans ống loe, đến áo babydoll xẻ ngực sâu và quần ống lửng. Mỗi bộ trang phục đều giúp Hồng Đào tỏa sáng theo cách riêng, đồng thời đem đến thông điệp về việc yêu thương và chăm sóc bản thân ở mọi lứa tuổi.

Qua phong cách thời trang của mình, Hồng Đào đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc bản thân và tự tin thể hiện phong cách sống của mình. Cô đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có thể trở nên xinh đẹp và quyến rũ, và điều quan trọng là sự tự tin và thoải mái với vẻ đẹp của bản thân.

Hồng Đào là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng của điện ảnh Việt Nam, với sự nghiệp diễn xuất kéo dài nhiều thập kỷ. Cô đã tham gia vào nhiều bộ phim nổi tiếng và nhận được nhiều giải thưởng về diễn xuất. Thông tin về các bộ phim và sự nghiệp của cô có thể được tìm thấy trên nhiều trang báo điện tử và kênh thông tin giải trí.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đang trở thành xu hướng đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh và hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng MediterAsian – bí quyết để sống thọ và khỏe mạnh

Mới đây, tiến sĩ William Li, một bác sĩ và nhà khoa học thực phẩm nổi tiếng, đã chia sẻ về chế độ ăn kiêng số 1 mà ông áp dụng để đánh bại bệnh tật và sống thọ hơn. Với kinh nghiệm 20 năm nghiên cứu về chế độ ăn uống và sức khỏe, ông đã đưa ra 6 nguyên tắc ăn uống chính của chế độ MediterAsian, kết hợp độc đáo giữa ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á.

Chế độ ăn này tập trung vào các thực phẩm tự nhiên, lấy cảm hứng từ các khu vực được gọi là vùng xanh, nơi mọi người sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn. Tiến sĩ William Li tin rằng, bằng cách áp dụng chế độ ăn này, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe miễn dịch.

6 nguyên tắc ăn uống chính của MediterAsian

1. Trái cây: nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào

Tiến sĩ William Li khuyên chúng ta nên ăn nhiều trái cây như táo, lê, bưởi, và bơ. Những loại trái cây này giàu dinh dưỡng, giúp giảm mỡ, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tuyệt vời, giúp giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện sức khỏe đường ruột. Lê chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Bưởi chứa flavonoid và vitamin C, giúp chống lại bệnh tật và viêm nhiễm. Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp giảm nồng độ cholesterol LDL xấu trong máu.

2. Rau: bảo vệ tế bào gốc và cải thiện sức khỏe đường ruột

Súp lơ xanh, đậu nành, cà rốt, và nấm là những loại rau giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tế bào gốc, cải thiện sức khỏe đường ruột và trao đổi chất. Súp lơ xanh chứa nhiều sulforaphane, giúp bảo vệ tế bào gốc và cải thiện sức khỏe đường ruột. Đậu nành chứa nhiều protein và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Cà rốt chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nấm chứa chất xơ hòa tan, giúp kích thích cơ chế phòng vệ và phát triển các mạch máu mới.

3. Cây họ đậu: giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch

Đậu trắng, đậu lăng là những loại đậu giàu dinh dưỡng, giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch và cung cấp protein hợp lý. Đậu trắng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Đậu lăng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cung cấp năng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Giấm táo, đậu tương lên men và dầu ô liu: cải thiện sức khỏe đường ruột

Giấm táo, đậu tương lên men và dầu ô liu là những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh. Giấm táo chứa axit axetic, giúp giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện độ nhạy insulin. Đậu tương lên men chứa các hoạt chất sinh học, giúp chống lại tế bào mỡ. Dầu ô liu nguyên chất chứa polyphenol, giúp kích hoạt khả năng bảo vệ sức khỏe.

5. Hải sản: giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất

Cá hồi, trứng cá, cá mòi là những loại hải sản giàu dinh dưỡng, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất. Cá hồi chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện quá trình trao đổi chất. Trứng cá chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cá mòi chứa các hoạt chất sinh học, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm cholesterol trong máu.

6. Các loại trà: cải thiện quá trình trao đổi chất

Trà Matcha, trà ô long là những loại trà giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc bệnh. Trà Matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác động trao đổi chất của chế độ ăn nhiều chất béo. Trà ô long chứa các hoạt chất sinh học, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tổng thể.

Kết luận

Với 6 nguyên tắc ăn uống chính này, chế độ ăn kiêng MediterAsian của tiến sĩ William Li có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và sống thọ hơn. Bằng cách áp dụng chế độ ăn này, chúng ta có thể học hỏi cách ăn uống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Để biết thêm thông tin về chế độ ăn này, bạn có thể tham khảo trang web của tiến sĩ William Li hoặc video của ông để có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng MediterAsian.

Trong thời gian gần đây, một loạt các trường hợp tử vong đột ngột do đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đã gây nên nhiều tiếc thương cho gia đình và bạn bè. Những trường hợp tử vong này là lời cảnh báo về nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng.

Mới đây nhất, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, nguyên Chủ tịch FPT Software Hoàng Nam Tiến đã ra đi ở tuổi 56 vì đột quỵ và ngừng tim. Trước đó, nhà quay phim Vương Khánh Trần Linh cũng qua đời ở tuổi 43 do nhồi máu cơ tim cấp. Ca sĩ Hà Lan Phương mất đột ngột vì nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn động mạch khi mới 48 tuổi. Nghệ sĩ Chí Tài cũng qua đời vì đột quỵ não năm 2020, khi ông 62 tuổi.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các báo cáo nghiên cứu quốc tế, bệnh mạch vành (Ischemic Heart Disease – IHD) chiếm khoảng 15,85% tổng số ca tử vong toàn cầu, trong khi đột quỵ (Stroke) chiếm khoảng 10,91%. Đặc biệt, nguy cơ tử vong do những bệnh này tăng dần theo độ tuổi, nhưng cũng không hiếm gặp ở người trẻ nếu có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Mạch máu là hệ thống vận tải sống còn, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, tim, thận và các cơ quan. Khi xảy ra đột quỵ hoặc ngừng tim, máu ngừng chảy đến não chỉ trong vài phút sẽ khiến hàng triệu tế bào thần kinh chết đi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết mỗi phút trì hoãn điều trị trong đột quỵ thiếu máu, khoảng 1,9 triệu neuron não bị mất. Sau mỗi giờ không được can thiệp, não mất khoảng 120 triệu neuron và 830 tỷ synapse, tương đương với 3,6 năm lão hóa não.

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, uống rượu thường xuyên, stress kéo dài, ít vận động và di truyền. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, hạt nguyên cám, cá béo, sử dụng dầu olive, dầu từ quả bơ hay các loại chất béo không bão hòa đơn. Hạn chế ăn thực phẩm quá mặn, quá ngọt, thịt đỏ và thức ăn chiên rán.

Vận động đều đặn: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của thành mạch.

Tránh hoàn toàn thuốc lá và khói thuốc: Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc đều làm co thắt mạch máu và phá hủy lớp nội mạc, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Quản lý stress: Stress mãn tính kích thích tiết hormone cortisol, dẫn đến viêm, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp đơn giản như thiền định, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn ngoài thiên nhiên có thể giúp cân bằng lại hệ thần kinh và bảo vệ thành mạch.

Theo dõi thường xuyên các chỉ số nguy cơ: Để duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài, cần thường xuyên kiểm tra và giữ các chỉ số ở mức lý tưởng, bao gồm huyết áp, LDL cholesterol, đường huyết lúc đói và chỉ số BMI.

Nhìn chung, trong nhịp sống hiện đại, con người thường ít dành thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, mỗi người hãy chú ý đến sức khỏe của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Để biết thêm thông tin về sức khỏe tim mạch và cách phòng ngừa, vui lòng truy cập Tổ chức Y tế Thế giới hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để có thêm thông tin và tư vấn từ các chuyên gia y tế.

Chủ đề fibermaxxing, hay việc tăng hoặc tối đa hóa lượng chất xơ hấp thụ để cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, đang thu hút sự quan tâm lớn trên các nền tảng mạng xã hội. Các video liên quan đến chủ đề này đã đạt hàng triệu lượt xem và hashtag #fibermaxxing trên TikTok đã được sử dụng hơn 157 triệu lần, với xu hướng tiếp tục tăng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là 25-28g đối với phụ nữ và 31-34g đối với nam giới. Tuy nhiên, ước tính khoảng 90% phụ nữ và 97% nam giới không hấp thụ đủ lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Việc ăn nhiều chất xơ hơn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, hạn chế táo bón và giảm mỡ nội tạng. Chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và giúp bạn có cảm giác no giữa các bữa ăn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng ăn nhiều chất xơ là chìa khóa trong việc giảm mỡ nội tạng, kiểm soát cân nặng. Lượng chất xơ cao có thể làm giảm mức cholesterol trong máu, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc ung thư ruột kết và tiểu đường típ 2, cũng như giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Để tăng lượng chất xơ cho cơ thể, các chuyên gia khuyến khích tập trung vào thực phẩm nguyên cám giàu chất xơ như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ bằng cách rắc thêm hạnh lanh, hạt chia vào sữa chua hoặc sinh tố, cháo yến mạch, hoặc thay thế bánh mì trắng hoặc gạo trắng thông thường bằng các loại bánh mì nguyên cám, gạo lứt.

Tuy nhiên, việc tăng chất xơ cũng đòi hỏi thời gian để cơ thể thích nghi và có thể gây ra một số tác dụng phụ trong thời gian đầu như đầy hơi, nặng bụng, chướng bụng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên tăng lượng chất xơ từ từ theo thời gian và kết hợp các bữa ăn giàu chất xơ với nhiều nước để tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Gan nhiễm mỡ là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Căn bệnh này không chỉ gây ra các vấn đề về gan mà còn dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác nếu không được điều trị kịp thời. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Một số loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp phục hồi các tổn thương gan và đẩy lùi các triệu chứng của bệnh.

Trong số các loại trái cây được khuyên dùng cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bưởi là một trong những lựa chọn hàng đầu. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cải thiện sức khỏe của gan. Ngoài ra, quả bơ cũng là một lựa chọn tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ. Bơ giàu cholesterol HDL (có lợi), giúp giảm lipid máu và ngăn ngừa tổn thương gan. Acid béo omega-3 trong bơ cũng giúp làm chậm tiến triển gan nhiễm mỡ và sửa chữa tổn thương gan.

Quả việt quất là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và anthocyanin, có thể giúp khắc phục các vấn đề về gan, đặc biệt là bệnh gan nhiễm mỡ. Việt quất đã được chứng minh là có khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Ngoài ra, chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6, C và A dồi dào, và cũng chứa nhiều tinh bột kháng, rất tốt cho sức khỏe của lá gan.

Một số loại trái cây khác cũng có ích cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bao gồm nho đỏ, cam và chanh. Nho đỏ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Cam và chanh giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất và acid citric, giúp làm giảm lượng mỡ trong máu và bảo vệ tế bào gan.

Táo là một loại quả quen thuộc với hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Táo chứa chất xơ và có thể giúp giải độc gan. Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, người mắc bệnh gan nhiễm mỡ cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn vặt, đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp.

Uống nhiều nước là biện pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước để tránh hiện tượng đi tiểu thường xuyên. Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ cũng cần duy trì khám sức khỏe định kỳ và thực hiện hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về những gì nên ăn, nên kiêng để khắc phục các vấn đề về gan.

Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ trong gan, gây rối loạn chức năng gan. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi (Ấn Độ), bệnh gan nhiễm mỡ được phân thành hai loại chính: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Về vấn đề dinh dưỡng, có những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe gan và ngược lại, những loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh, bao gồm đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây, vì chúng chứa nhiều calo rỗng và chất bảo quản có hại. Thực phẩm chiên rán cũng có thể gây hại cho gan, do đó, chuyên gia khuyên nên chiên thực phẩm bằng nồi chiên không dầu hoặc sử dụng dầu bơ, dầu ô liu để giảm thiểu tác hại. Ngoài ra, thực phẩm siêu chế biến như khoai tây chiên, xúc xích, và mì ăn liền cũng nên hạn chế tiêu thụ.

Mặt khác, có những loại thực phẩm có thể giúp cải thiện và thậm chí đảo ngược tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Đồ uống lành mạnh như cà phê đen, trà đen, trà xanh… rất tốt cho sức khỏe gan do chứa chất chống oxy hóa. Nghệ, với curcumin có đặc tính chống viêm, cũng là một lựa chọn有益. Thêm vào đó, trái cây như việt quất, bông cải xanh, và củ dền cũng hỗ trợ sức khỏe gan.

Các loại quả mọng như việt quất và dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng gan, trong khi bông cải xanh và củ dền hỗ trợ quá trình giải độc gan. Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan và cải thiện tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ.

Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm được 23 kg trong 2 năm nhờ áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, giúp ông không chỉ giảm cân thành công mà còn kiểm soát được huyết áp.

Theo chia sẻ của người đàn ông này, ông đã từng có cuộc sống đầy rẫy những “thức ăn nhanh” và đồ uống có đường. Tuy nhiên, sau khi nhận được chẩn đoán về tình trạng huyết áp cao và tăng cân, ông đã quyết định thay đổi lối sống của mình. Ông bắt đầu bằng việc tăng cường vận động và thay đổi chế độ ăn uống.

Thói quen đầu tiên mà ông áp dụng là đi bộ hàng ngày. Ông bắt đầu với việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên thành 1 giờ và cuối cùng là 2 giờ mỗi ngày. Ông cũng đã giảm thiểu việc sử dụng các phương tiện giao thông và thay vào đó, ông đi bộ đến nơi làm việc hoặc đi siêu thị.

Thói quen thứ hai mà ông áp dụng là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ông đã cắt giảm việc tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo và đường, thay vào đó, ông ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ông cũng đã học cách nấu ăn tại nhà với các món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng.

Thói quen thứ ba mà ông áp dụng là uống nhiều nước. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các loại đồ uống có đường và thay vào đó, ông uống nhiều nước lọc. Ông cũng đã hạn chế việc tiêu thụ các loại nước ngọt và đồ uống có cồn.

Sau 2 năm áp dụng 3 thói quen đơn giản này, người đàn ông 60 tuổi đã giảm được 23 kg và kiểm soát được huyết áp của mình. Ông cũng đã cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Kết quả kiểm tra sức khỏe gần đây của ông cho thấy huyết áp của ông đã trở về mức bình thường và các chỉ số sức khỏe khác cũng đã cải thiện đáng kể.

Chuyện thành công của người đàn ông 60 tuổi này là minh chứng cho việc thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công. Với 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng và cải thiện sức khỏe của mình.

Tìm hiểu thêm về cách giảm cân an toàn cho người lớn tuổi tại Healthline

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan ngại. Theo các nghiên cứu, khoảng 32% người trưởng thành trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), với tỷ lệ nam giới cao hơn nữ giới. Nếu được phát hiện sớm, NAFLD có thể được đảo ngược. Việc điều trị và phục hồi sức khỏe gan đòi hỏi sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trước hết, hạn chế đường là chìa khóa quan trọng trong việc khôi phục sức khỏe gan. Đường dư thừa, đặc biệt là fructose, có thể gây quá tải cho gan, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan. Để giảm thiểu tác động tiêu cực này, cần loại bỏ các nguồn đường dư thừa như nước ngọt, nước ép trái cây và thực phẩm chứa siro ngô hàm lượng fructose cao. Thay vào đó, hãy chọn trái cây nguyên quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh.

Thứ hai, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể giúp kích hoạt quá trình tự thực, giúp loại bỏ các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ sức khỏe gan. Một chế độ nhịn ăn gián đoạn thông thường là ăn trong khoảng thời gian 8-10 giờ và nhịn ăn 14-16 giờ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn.

Thứ ba, tăng cường vận động là một phần quan trọng trong việc đảo ngược gan nhiễm mỡ. Hoạt động thể chất là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm mỡ gan. Kết hợp giữa tập cardio và rèn luyện sức mạnh có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, hoặc tập gym đều có thể giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.

Thứ tư, bổ sung protein và chất xơ là điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe gan. Protein giúp kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm hấp thụ chất béo. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa ít béo. Trong khi đó, chất xơ có thể được tìm thấy trong các loại rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.

Thứ năm, tránh carbohydrate tinh chế là một bước quan trọng khác trong việc phục hồi sức khỏe gan. Cắt bỏ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh mì, và bánh ngọt, và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột. Các loại thực phẩm này không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cuối cùng, giảm cân dần dần là mục tiêu quan trọng đối với những người mắc gan nhiễm mỡ. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ. Giảm chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể mỡ gan. Để đạt được mục tiêu này, hãy đặt kế hoạch giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Hãy nhớ rằng giảm cân quá nhanh không phải lúc nào cũng tốt, vì vậy hãy tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài.

Với những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn có thể bắt đầu hành trình khôi phục sức khỏe gan của mình. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc tập luyện mới nào. Sức khỏe gan của bạn có thể được cải thiện đáng kể nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh và kiên nhẫn.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một minh chứng sống cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Cách đây 5 năm, Jessica nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Cuộc sống hàng ngày của cô lúc đó thật sự khó khăn và không có nhiều niềm vui.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Thông qua việc nghiên cứu và áp dụng các phương pháp tập luyện và ăn uống lành mạnh, cô đã dần dần thay đổi thói quen hàng ngày của mình.

Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Chính những thay đổi này đã giúp Jessica lấy lại sự tự tin và có một cái nhìn tích cực về cuộc sống.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua việc chia sẻ câu chuyện của mình, Jessica hy vọng có thể giúp những người khác có đủ courage để thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Hiện tại, Jessica đang tiếp tục cuộc sống mới của mình với sự tự tin và tích cực. Cô đã chứng minh rằng việc thay đổi bản thân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn mang lại sự tự tin và cơ hội mới trong cuộc sống. Với tinh thần tích cực và sự kiên trì, Jessica đang là một hình tượng cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang gặp khó khăn trong việc thay đổi bản thân.

Lindsay Lohan, cái tên đình đám một thời trong thập niên 2000 với bộ phim Mean Girls, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm. Từ một ‘It girl’ thống trị màn bạc, cô trượt dài vào vòng xoáy của scandal, chất cấm và tiệc tùng thâu đêm. Tuy nhiên, nữ diễn viên nay đã khiến cả thế giới trầm trồ với nhan sắc trẻ trung đến mức khó tin của mình.

Xuất hiện rạng rỡ trong buổi quảng bá phim mới tại Los Angeles, Lindsay Lohan lập tức chiếm sóng mạng xã hội với những lời khen ngợi không ngớt về diện mạo như thể ‘trẻ lại mười năm’. Gương mặt từng xinh đẹp trời phú của cô từng bị hủy hoại bởi stress, chất kích thích và lối sống thiếu điều độ. Nhưng nay, cô đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo.

Dưới phần bình luận, dân tình dành nhiều lời khen cho diện mạo mới của người đẹp sinh năm 1986. Tuy nhiên, không ít người cũng đặt nghi vấn về phương pháp mà cô sử dụng để có được nhan sắc như hiện tại. Lindsay Lohan từng chia sẻ rằng mình chỉ chăm da thật kỹ, ăn uống lành mạnh và duy trì tập Pilates. Cô yêu thích các buổi sáng yên bình bên bãi biển tại Dubai, nơi cô đang sống cùng chồng và con trai đầu lòng.

Một ngày của cô bắt đầu bằng thiền, ăn sáng với sinh tố, sữa chua và bánh mì nướng. Cô hạn chế trang điểm tối đa, đặc biệt từ sau khi làm mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ lại có một góc nhìn khác. Theo bác sĩ Pamela Weinberger – chuyên gia về filler tại Jeune Aesthetics, diện mạo rạng rỡ của Lindsay dường như không chỉ đến từ lối sống khoa học.

Bà cho rằng Lindsay có thể đã thực hiện tiêm Botox ở vùng trán và chân mày, tiêm filler để làm đầy má và môi, đồng thời can thiệp các thủ thuật như nâng cung mày, cắt mí trên, căng da mặt nội soi và thậm chí là hút mỡ dưới cằm để tạo đường nét thanh thoát hơn. Bác sĩ Ramtin Kassir, một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng khác, đồng tình rằng Lindsay có thể đã căng da mặt, nâng cơ cổ và loại bỏ những vùng filler cũ để tạo diện mạo tự nhiên hơn.

Tại Việt Nam, BS Lưu Tuấn Phong (chuyên thẩm mỹ nội khoa và làm đẹp da công nghệ cao, làm việc tại Hà Nội) cũng đưa ra nhận định tương tự sau khi so sánh ảnh Lindsay trong quá khứ và hiện tại. Theo anh, rất có thể nữ diễn viên đã thực hiện Botox để làm mịn trán và thon gọn hàm, kết hợp filler nhằm nâng đỡ hệ thống mô mềm trên mặt, tạo hiệu ứng căng bóng và trẻ trung.

Điều quan trọng, theo bác sĩ Phong, là hiệu quả trẻ hóa như của Lindsay không đến từ một phương pháp duy nhất. Đó là kết quả của một chiến lược làm đẹp tổng thể: từ điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt bằng filler và botox, đến tái tạo bề mặt da bằng công nghệ cao, rồi củng cố từ bên trong bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

Lindsay Lohan đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo. Từ một biểu tượng tuổi teen vướng đầy tai tiếng, cô trở thành minh chứng sống cho việc ‘cải lão hoàn đồng’ là có thật, nếu bạn thực sự nghiêm túc với bản thân.