Ăn uống lành mạnh

Nhiều món ăn dân dã Việt Nam giúp bổ sung dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Ví dụ như cải thảo, hạt sen, cá trạch, dâu tằm, đậu bắp… có thể hỗ trợ giảm rụng tóc, chống lão hóa, cải thiện sức khỏe, tương tự như nhân sâm.

Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng do thói quen sống không lành mạnh. Tăng vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình và tránh các thói quen xấu có thể phòng ngừa đột quỵ và bệnh mạn tính.

Larsa Pippen tiết lộ thói quen giúp cô trông và cảm thấy tốt nhất, bao gồm tập luyện 5 ngày một tuần, đào tạo đa chức năng, ngủ trưa, chăm sóc da và thú nhận về món khoai tây chiên.

Hạn chế thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh để tăng chức năng gan.

Hồng Đào U70 vẫn trẻ trung với nhan sắc và vóc dáng. Cô thường diện váy xẻ lưng, đầm dạ hội hay quần shorts. Cô duy trì lối sống lành mạnh bằng tập yoga và ăn uống cân bằng.

Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng nếu cân bằng dinh dưỡng. Lợi ích phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, vận động và trao đổi chất của mỗi người. Nếu ăn quá nhiều calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân.

Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried hướng dẫn 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư gồm: kiểm soát đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, giảm stress, điều chỉnh chế độ ăn uống và giảm viêm.

Tăng tuổi thọ và phòng bệnh bằng 6 nguyên tắc ăn uống MediterAsian của tiến sĩ William Li. Chế độ ăn này là sự kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á với thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe. 6 nguyên tắc gồm: ăn 3 quả táo mỗi ngày, nhiều rau xanh và họ đậu, dùng dầu ô liu nguyên chất, hải sản giàu omega-3 và uống trà tốt cho sức khỏe.

Ăn nguội giúp ổn định đường huyết: Cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng và các loại đậu nấu chín làm nguội sẽ hình thành tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết.

Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

“Xu hướng Fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok nhấn mạnh tầm quan trọng của chất xơ, nhưng nhiều người không đạt đủ lượng khuyến nghị hàng ngày. Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ giúp cơ thể thích nghi.”

7 loại trái cây tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Người bị gan nhiễm mỡ nên bổ sung 7 loại trái cây sau vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe:

– Bưởi

– Bơ

– Việt quất

– Chuối

– Nho

– Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt

– Táo

Bên cạnh ăn trái cây, người bị bệnh gan nhiễm mỡ nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ hộp, thức ăn cay.

Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ tích tụ trong gan, gây rối loạn chức năng gan.
Để giảm nguy cơ, hạn chế đồ uống có đường, thực phẩm chiên rán và siêu chế biến.
Thay vào đó, hãy ưu tiên nước lọc, cà phê, trà, thực phẩm tốt cho gan như yến mạch, trứng và bổ sung cà phê đen, trà, nghệ, trái cây để hỗ trợ cải thiện bệnh.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập luyện, tăng protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.

Cô gái Jessica Turner, đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” do cân nặng lên tới 105kg. Bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter, Jessica mong muốn truyền cảm hứng để mọi người đạt được mục tiêu của mình.

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống lâu của mình là ăn tỏi mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn tỏi với tuổi thọ dài hơn.

Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Điều này giúp Steffan giảm cân, dễ dàng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Nữ diễn viên Lindsay Lohan, từng nổi tiếng với vai diễn trong Mean Girls, đã trải qua một giai đoạn khó khăn do vướng vào các vụ án, sử dụng chất cấm và tiệc tùng thâu đêm. Gần đây, cô gây ấn tượng với vẻ đẹp trẻ trung và khó tin. Nhiều người đồn đoán về bí quyết trẻ lâu của cô, từ phẫu thuật, công nghệ cao, giảm cân, đến thuốc chống lão hóa. Tuy nhiên, Lindsay Lohan cho biết cô chỉ chăm sóc da và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn thực phẩm cay hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng sinh nhiệt, giảm thèm ăn, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu. Thực phẩm cay cũng có thể liên quan đến giảm nguy cơ tử vong. Tiêu thụ thực phẩm cay ở mức độ vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều có thể kích ứng dạ dày.