Ăn ngô thay cơm vào bữa sáng – Liệu có nên duy trì lâu dài? Gần đây, việc lựa chọn ăn ngô luộc vào bữa sáng đã trở thành xu hướng đối với một số người, với mong muốn giảm cân hoặc đơn giản vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên rằng việc duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

Ngô từng là một loại lương thực phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt trong giai đoạn kinh tế khó khăn. Tuy nhiên, ngày nay, ngô không còn được sử dụng thay cơm trong bữa ăn chính nhưng vẫn xuất hiện phổ biến trong các món ăn gia đình. Theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, 100 gam ngô cung cấp khoảng 196 kcal, thấp hơn nhiều so với 344 kcal trong 100 gam gạo tẻ xát máy.

Tuy nhiên, vấn đề nằm ở cách ăn. TS. Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, cho biết người ăn ngô luộc vào buổi sáng thường không kết hợp thêm thịt, cá, trứng hay rau xanh, những nhóm thực phẩm thiết yếu mà cơm trắng thường đi kèm. Về mặt dinh dưỡng, điều này có thể khiến bữa sáng thiếu hụt protein và vi chất, ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.

Ông nhấn mạnh: “Xét trên phương diện khoa học và thực hành dinh dưỡng, ăn cơm trắng cùng thức ăn đầy đủ nhóm chất vẫn tốt hơn ăn một bắp ngô đơn lẻ vào buổi sáng”. Dù vậy, ngô vẫn là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng với protein, chất béo, đường và vitamin nhất định. Việc thay đổi thực đơn buổi sáng bằng ngô đôi khi vẫn mang lại lợi ích nếu biết cách kết hợp hợp lý.

Thay vì chỉ luộc ngô, chuyên gia khuyến nghị có thể chế biến thành các món đầy đủ dinh dưỡng hơn như súp ngô gà, canh ngô non nấu với thịt băm hoặc sườn, kết hợp củ quả để tăng lượng chất xơ và vitamin. Điều quan trọng là bảo đảm bữa sáng có đầy đủ nhóm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Không nhất thiết phải ăn cơm mới đủ chất, nhưng cần bảo đảm bữa sáng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Việc cân nhắc và lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân là rất quan trọng.

Trong những năm gần đây, một hiện tượng đang trở nên phổ biến ở các thành phố lớn là người trẻ ngày càng ít ăn các món ăn truyền thống như phở, bún chả…, trong khi các chuỗi ăn uống ngoại quốc như lẩu băng chuyền, bò nướng lại thu hút đông đảo giới trẻ. Điều này đặt ra câu hỏi về nguyên nhân dẫn đến sự chênh lệch này.

Một trong những lý do chính là sự thay đổi trong lối sống đô thị, nơi mà tốc độ và sự tiện lợi trở thành chuẩn mực. Bữa sáng, vốn là thời gian để thưởng thức các món ăn truyền thống, giờ đây đã trở thành một phần của cuộc đua thời gian. Từ góc độ người bán, nhiều quán phở cũng không còn mặn mà với giới trẻ. Một bác chủ quán nói: ‘Tụi nhỏ lâu thật lâu mới đến ăn, giờ người già mới chịu ngồi lại ăn phở’. Điều này cho thấy sự thay đổi trong cách tiếp cận và phục vụ của các hàng quán đối với thế hệ trẻ.

Phở, với cách vận hành của nhiều hàng quán hiện nay, đã trở thành món ăn của thế hệ đi trước. Tuy nhiên, điều đáng nói hơn là sự đứt gãy trong việc kết nối giữa các món ăn truyền thống và thế hệ mới. Phở không chỉ là món ăn, nó còn là biểu tượng của văn hóa và truyền thống. Nếu phở muốn tồn tại không chỉ như một biểu tượng hoài niệm, thì chính những người làm phở nói riêng và các món ăn truyền thống khác cần nhìn nhận lại cách đối thoại với thế hệ mới.

Để hiểu rõ hơn về sự thay đổi này, chúng ta cần xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của người trẻ. Sự phát triển của các chuỗi ăn uống ngoại quốc và sự thay đổi trong lối sống đô thị đã tạo ra một thị trường mới cho các món ăn nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, điều này cũng đặt ra câu hỏi về việc liệu các món ăn truyền thống có thể thích nghi và đáp ứng nhu cầu của thế hệ mới hay không.

Một số chuyên gia cho rằng, để thu hút thế hệ trẻ, các món ăn truyền thống cần phải được trình bày và phục vụ theo cách mới mẻ và hấp dẫn hơn. Việc ứng dụng công nghệ và mạng xã hội cũng là một cách để các hàng quán kết nối với khách hàng trẻ. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải giữ gìn được bản chất và giá trị truyền thống của các món ăn.

Cuối cùng, sự thay đổi trong thói quen ăn uống của người trẻ là một cơ hội để các hàng quán và các món ăn truyền thống nhìn nhận lại và đổi mới. Bằng cách hiểu rõ hơn về nhu cầu và sở thích của thế hệ mới, chúng ta có thể tìm ra cách để bảo tồn và phát triển các món ăn truyền thống trong một thế giới đang thay đổi nhanh chóng. Tìm hiểu thêm về các xu hướng ăn uống mới nhất và cách các hàng quán đang thích nghi với sự thay đổi này.