Ở tuổi 79, bà Charlotte Lim vẫn tập nâng tạ và kéo xà với sức mạnh đáng kinh ngạc. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà truyền cảm hứng sống khỏe cho nhiều người qua việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn kiêng theo nguyên tắc “không SoAP”.
-
-
Tập gym thường xuyên cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ, nhưng ăn quá nhiều protein động vật, bổ sung thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể gây mỡ máu cao.
-
Blogger Đài Loan Shuling đã giảm 2,5kg trong 9 ngày bằng cách ăn kiêng dựa vào thực phẩm nguyên, giàu chất xơ với công thức của bác sĩ Hiroshi Takahashi từ Harvard. Cô bổ sung thêm sò điệp vào canh rau củ để cung cấp protein và tăng cảm giác no. Tuy nhiên, Shuling khuyên nên bổ sung nhiều nguồn protein và tinh bột tốt, kết hợp vận động thường xuyên để giảm cân bền vững, thay vì dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài.
-
“Sau một tháng ăn toàn thịt, tôi giảm gần 10kg, da cải thiện rõ, hết mệt mỏi và tràn đầy năng lượng, giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.”
