Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm được 23 kg trong 2 năm nhờ áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, giúp ông không chỉ giảm cân thành công mà còn kiểm soát được huyết áp.
Theo chia sẻ của người đàn ông này, ông đã từng có cuộc sống đầy rẫy những “thức ăn nhanh” và đồ uống có đường. Tuy nhiên, sau khi nhận được chẩn đoán về tình trạng huyết áp cao và tăng cân, ông đã quyết định thay đổi lối sống của mình. Ông bắt đầu bằng việc tăng cường vận động và thay đổi chế độ ăn uống.
Thói quen đầu tiên mà ông áp dụng là đi bộ hàng ngày. Ông bắt đầu với việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên thành 1 giờ và cuối cùng là 2 giờ mỗi ngày. Ông cũng đã giảm thiểu việc sử dụng các phương tiện giao thông và thay vào đó, ông đi bộ đến nơi làm việc hoặc đi siêu thị.
Thói quen thứ hai mà ông áp dụng là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ông đã cắt giảm việc tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo và đường, thay vào đó, ông ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ông cũng đã học cách nấu ăn tại nhà với các món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng.
Thói quen thứ ba mà ông áp dụng là uống nhiều nước. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các loại đồ uống có đường và thay vào đó, ông uống nhiều nước lọc. Ông cũng đã hạn chế việc tiêu thụ các loại nước ngọt và đồ uống có cồn.
Sau 2 năm áp dụng 3 thói quen đơn giản này, người đàn ông 60 tuổi đã giảm được 23 kg và kiểm soát được huyết áp của mình. Ông cũng đã cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Kết quả kiểm tra sức khỏe gần đây của ông cho thấy huyết áp của ông đã trở về mức bình thường và các chỉ số sức khỏe khác cũng đã cải thiện đáng kể.
Chuyện thành công của người đàn ông 60 tuổi này là minh chứng cho việc thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công. Với 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng và cải thiện sức khỏe của mình.
Tìm hiểu thêm về cách giảm cân an toàn cho người lớn tuổi tại Healthline
