Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Dù đã cao tuổi, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Việc tập luyện đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của bà Mary. Bà cho biết, việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập. Hiện tại, bà Mary tập luyện 3 lần mỗi tuần, một tần suất tương đối đều đặn đối với một người ở tuổi của bà.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… Điều này cho thấy rằng, ngay cả ở tuổi 101, bà Mary vẫn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Câu chuyện của bà Mary là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Như vậy, có thể thấy rằng, lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Việc tập luyện đều đặn, ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt, cùng với việc thưởng thức các món ăn yêu thích, đã giúp bà Mary Coroneos trở thành một tấm gương sáng về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi.
