Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn giữ được “cơ thể thần thánh” khiến fan hâm mộ không ngừng ngưỡng mộ.
Lịch trình tập luyện đa dạng và kiên trì
Ngôn Thừa Húc dành hơn 3 tiếng mỗi ngày trong phòng gym, kết hợp các môn thể thao như chạy bộ, bóng rổ và các bài tập sức mạnh. Anh luôn chú trọng đến giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập, giúp giảm chấn thương và duy trì độ dẻo dai của cơ bắp. Nghiên cứu của Hiệp hội Thể dục Mỹ (ACE) cho thấy việc kéo dài thời gian tập luyện và tập đa dạng môn thể thao có thể tăng cường sức bền lên tới 30% so với chỉ tập một môn duy nhất.
Chú trọng giãn cơ và phục hồi
Khi rảnh, anh thường ở trong phòng tập hơn 3 tiếng đồng hồ, nhưng không bỏ qua các bước giãn cơ và massage. Điều này giúp tăng lưu lượng máu, giảm mỏi cơ và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn, một yếu tố quan trọng giúp duy trì vóc dáng trẻ trung ở tuổi gần 50.
Chế độ dinh dưỡng kiên định, giảm tinh bột và đường
Ngôn Thừa Húc hạn chế ăn vặt, ăn khuya và luôn kiểm soát khẩu phần ăn. Thực đơn của anh giàu chất xơ, protein và ít tinh bột, đồng thời hạn chế đồ ngọt, muối và các loại nước xốt nhiều calo. Theo Harvard Health Publishing, việc giảm đường và muối có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào lên tới 20%.
Trong ngày, anh uống đủ nước lọc và bổ sung sinh tố rau củ, nước ép giàu chất chống oxy hoá và vitamin. Điều này không chỉ giúp duy trì làn da sáng mịn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng. Ngủ đủ 7‑8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo hormone tăng trưởng, giảm cortisol – hormone gây stress – và duy trì cơ bắp. Nghiên cứu của National Sleep Foundation khẳng định ngủ đủ giấc có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ béo phì.
Thay vì dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ, anh tin rằng chăm sóc sức khỏe tinh thần, duy trì lối sống lành mạnh và kiên trì luyện tập là chìa khóa giữ gìn phong độ và sức khỏe lâu dài.
Hành trình nghệ thuật và ảnh hưởng đến người hâm mộ
Ngôn Thừa Húc nổi tiếng từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim “Vườn sao băng” (2001). Thành công của bộ phim đã biến anh thành biểu tượng “nam thần thanh xuân” cho hàng triệu khán giả. Dù gần đây anh giảm bớt các hoạt động công cộng, nhưng phong cách sống lành mạnh vẫn là nguồn cảm hứng cho nhiều nam giới ở độ tuổi trung niên.
Những thói quen trên không chỉ giúp anh duy trì vóc dáng “nam thần” mà còn chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản cho sức khỏe và phong độ. Bạn có thể áp dụng một vài nguyên tắc này vào cuộc sống hằng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực.
