Nội dung chính
Uống một ly đồ uống nóng mỗi sáng không chỉ ấm cơ thể mà còn là bí quyết giúp duy trì năng lượng và sức đề kháng suốt mùa đông.
Mùa lạnh thường làm giảm sức đề kháng, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Những loại trà, nước thảo dược dưới đây đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và cải thiện tiêu hoá. Hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt.
1. Trà quế mật ong
Quế chứa polyphenol chống oxy hoá, giúp ổn định đường huyết và giảm viêm. Khi kết hợp với mật ong tự nhiên, bạn sẽ có một ly nước ấm vừa tăng cường trao đổi chất, vừa cung cấp năng lượng nhanh.
Cách pha: Thêm ½ muỗng cà phê bột quế hoặc một thanh quế vào 250 ml nước nóng, khuấy và cuối cùng thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
2. Trà gừng chanh
Gừng có tính ấm, chống viêm và hỗ trợ tiêu hoá; chanh giàu vitamin C giúp tăng cường tế bào miễn dịch. Sự kết hợp này mang lại cảm giác sảng khoái và giảm các triệu chứng cảm lạnh.
Cách pha: Đặt vài lát gừng tươi (khoảng 2 cm) vào 200 ml nước sôi, đợi 3‑4 phút, sau đó vắt ¼ quả chanh và khuấy nhẹ.
3. Trà hoa cúc – oải hương
Hoa cúc có tác dụng làm dịu căng thẳng, giảm lo âu; oải hương cung cấp hương thơm thư giãn và cũng chứa flavonoid chống oxy hoá. Đồ uống này đặc biệt phù hợp vào buổi tối để giúp ngủ ngon hơn.
Cách pha: Ngâm 1‑2 muỗng canh hoa cúc khô và ½ muỗng canh oải hương khô trong 250 ml nước nóng trong 5‑7 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
4. Nước bạc hà & húng quế
Bạc hà kích thích tiêu hoá, giảm cảm giác đầy hơi; húng quế giàu polyphenol giúp giảm stress và tăng cường sức đề kháng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho buổi sáng hoặc khi muốn tỉnh táo giữa ngày.
Cách pha: Thêm vài lá bạc hà và húng quế tươi vào 250 ml nước sôi, đậy nắp 3‑4 phút, sau đó lọc và thưởng thức khi còn ấm.
Thực hiện một trong những công thức trên mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, giảm nguy cơ bị cảm lạnh và tạo cảm giác thư giãn trong những ngày lạnh giá. Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn và khám phá thêm những công thức khác trên blog của chúng tôi!
